О том, что правильное питание – это хорошо, знают все. Но большинство людей ужасает свод правил, который влечёт за собой сбалансированная диета. Создаётся впечатление, что вся жизнь сводится к запретам: это нельзя, это не ешь, об этом вообще забудь! И потому многие бросают придерживаться правильного питания, даже не приступив к нему.
Но если у вас всё же есть упорное намерение стать приверженцем здорового образа жизни, как же начать, не сойдя с ума ото всех этих ограничений?
Нужно найти мотивацию
И она должна быть больше и серьёзнее, чем просто «похудеть в коленках». Правильное питание – это не только система похудения, это ещё и залог здоровья. Стандарты красоты приходят и уходят, а вот понятие «сильный организм» едино.
Даже если вы можете оправдать свою крупную фигуру, стоя перед зеркалом, задумайтесь о том, чем опасен лишний вес. Это как минимум проблемы с суставами, сердцем, гормональным фоном. Именно с такими мыслями нужно вступать в борьбу с ненужными килограммами, чтобы уж точно не сбиться с пути.
Начинайте постепенно
Вы не только не принесёте пользы, но ещё и можете сделать хуже вашему организму, если резко измените ваш рацион. Поймите, что ваше тело годами привыкало к тазику майонезного оливье на закуску и шоколадному тортику на сон грядущий. Если вы в одночасье посадите себя на творог и курицу, у вашего организма может случиться сильный стресс.
Мало того, что так резко повышаются шансы скорейшего срыва (да ну его, ваше правильное питание!), так это ещё и может нанести вред вашему здоровью.
Отказывайтесь от вредных продуктов постепенно. Например: «Сегодня я положу в чай на ложку меньше сахара, чем обычно. К концу недели сокращу количество сахара по максимуму. А ко второй неделе откажусь от сахара вовсе». Кстати, читайте о том, как есть меньше сахара.
Или: «Начну отныне заправлять оливье йогуртом. Через несколько дней заменю в нём колбасу отварной курицей. А потом совсем перестану есть оливье». Да, это будет долгий процесс. Но результат того стоит. И если вы будете так постепенно себя приучать к новой модели питания, то риск срывов и стрессов сведётся к минимуму.
Поговорите со своими близкими
Очень часто люди не могут начать правильно питаться, потому что родные не поддерживают их в этом. Здесь бабушка, которая вечно наведывается с горой домашних пирожков и пельменей, тут лучшая подружка, которая исключительно из добрых побуждений угощает тебя шоколадкой. Как же бороться с этим неблагоприятным влиянием?
Прежде всего, нужно серьёзно поговорить с вашими близкими. Не шутливо, без истерик – просто спокойно объяснить им ваши намерения. Лучше всего осветить эту тему со стороны здоровья: «Я это делаю, потому что хочу быть здоровой, поддержите меня в этом, пожалуйста». Если люди действительно вам близки и дорожат вами, то этот аргумент должен сработать.
Вы всё ещё думаете, с чего начать похудение? Разговор с близкими и просьба поддержать ваше стремление питаться правильно – лучшее начало.
Питайтесь разнообразно
Невозможно не сорваться, употребляя постоянно кислые яблоки, несолёную гречку и сухую куриную грудку. Запомните, правильное питание – это не строгая диета! Существует множество разнообразных блюд, которые можно и нужно есть, получая при этом удовольствие.
Знаете ли вы, например, что существует вкуснейшее диетическое мороженое? Любители сладкого будут в восторге, а их фигура – в отличной форме!
Есть два золотых правила здорового рациона: «Использовать только натуральные продукты» и «Всё хорошо, но в меру». Найдите интересные и разнообразные рецепты и, руководствуясь этими правилами, питайтесь со вкусом!
Питайтесь сбалансировано, получайте от этого удовольствие, а главное – будьте здоровы! Успехов в начинаниях!
