Здравствуйте, дорогие читатели блога о здоровье!
Женщины, желающие остаться стройными после родов, должны сначала разобраться , как питаться во время вынашивания ребенка. Правильный выбор диеты до родов освободит вас от надобности садиться на диету после них.
Диета во время беременности
Во время беременности нужно питаться сбалансировано и разнообразно, но самое главное – умеренно. Развивающемуся плоду не нужно много калорий, и не стоит впихивать в себя много еды и думать, что это правильно.
- Принимайте пищу вовремя, не ешьте на ночь, и это будет залогом вашего здоровья.
- Уделите свое время правильному подбору продуктов питания в рационе. В родовой диете важно употреблять в пищу только свежие и натуральные продукты, такие, как овощи, ягоды, фрукты. Рекомендуется избегать жареную и острую пищу.
- Продукты с искусственными химическими компонентами (красители, консерванты) полностью исключить.
- Подбирайте продукты, исходя и суточного количества белков (120-150 гр.), жиров животного происхождения (80-100 гр.) и углеводов (350-400 гр.). Не стоит забывать про важность кальция, содержащегося в молочных продуктах и рыбе, так же богатой фтором.
Если вы все-таки набрали лишний вес до родов родов, то наверняка захотите похудеть. Главное – не ударяться в жесткую аскезу в попытке избавиться от лишних килограммов. Быстро похудеть не выйдет, иначе рискуете нанести вред себе и малышу.