Для любой девушки понятие красоты обязательно включает идеальную фигуру. Кто-то добивается этого строгими диетами, кто-то пьет «чудодейственные» таблетки, а кто-то формирует свою фигуру с помощью спорта.
Система шейпинга подходит женщинами после 30 лет, но при желании ею могут пользоваться все. Шейпинг — довольно строгая система, включающая активные упражнения и предназначенная для быстрого снижения веса и создания рельефных форм. Помимо физических упражнений шейпинг предполагает особый режим питания.
Особенности системы
Возраст и физическая подготовка не влияют на эффективность тренировок. Важным преимуществом этой системы можно назвать то, что она позволяет задействовать конкретную группу мышц и проработать проблемные участки.
Каждое упражнение повторяется до ощущения полной усталости. Благодаря этому мышцы полностью вырабатывают свой ресурс и организм избавляется от большого количества калорий за короткое время.
Кроме этого, организм в ответ на предельную физическую нагрузку вырабатывает адреналин, который способствует процессу активного сжигания жиров. В результате уменьшается объем жировой ткани и увеличивается объем мышечной.
Тренер может подобрать для каждого индивидуальный комплекс упражнений и расписать схему питания. Для занятий шейпингом очень важен правильный психологический настрой. Так как это довольно жесткая система, нужно иметь большую силу воли и желание сделать себя лучше, чтобы выполнять все рекомендации.
Целлюлит тоже возможно убрать, занимаясь шейпингом. Обычные физические упражнения не задействуют некоторые группы мышц и организм не избавляется от жировых отложений. Шейпинг же способствует выведению жира из проблемных зон, соответственно, устраняя целлюлит.
Читайте: помогает ли ходьба от целлюлита.
Питание
Необходимо добавить, что одни только упражнения, пусть даже крайне интенсивные, не способны дать желаемый результат. Как уже было сказано, большое значение имеет питание.
Как бы это ни было сложно, нужно постараться отказать себе в таких лакомых блюдах, как сладости и выпечка. Единственное, чем можно себя порадовать — немного темного шоколада. Жареная и жирная пища также не рекомендуются. Кушать последний раз за день нужно не позднее шести часов вечера.
Рацион должны составлять нежирное мясо, овощи, ягоды и фрукты. Необходимо восполнять водные ресурсы организма, поэтому в течение дня неплохо было бы выпивать примерно два литра чистой воды.
Читайте: правила питания для похудения.
