Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Шесть лепестков: эффективная диета для тех, кто не любит долго ждать

Ученой Анной Юханссон из Швеции создана диета, которая называется «шесть лепестков». Она помогает в короткие сроки, и главное, эффективно избавиться от лишних килограммов. Диета базируется на принципах монодиет.

Описание диеты

Эффективность диеты доказана многими женщинами, решившими похудеть. Смысл диеты заключается в следующем: каждый новый день — один продукт. Для наглядности диетолог предлагает худеющим вырезать из бумаги цветок с шестью отрывными лепестками, каждый из которых соответствует дню недели.

Лепестки цветка следует пронумеровать и написать на каждом из них продукт, который отвечает за определенный день недели. Каждый день лепесток отрывается, тем самым у худеющей появляется чувство уверенности в своих силах и удовлетворение собой.

Успех диеты основывается на том, что соблюдаются правила раздельного питания. То есть, это монодиета. Несовместимые продукты не смешиваются, тем самым происходит быстрое похудение. Также похудению способствует однообразное питание в течение дня.

По мнению ученых, монодиета, которая не длится больше 25 часов, очень эффективна, так как жир активно сжигается.

В этой диете белки чередуются с углеводами, что, по утверждению самой Анны Юханссон, наполовину определило ее успех.

Как придерживаться: рацион и правила

Первый день — рыбный, то есть белковый. Второй – овощной, это чистые углеводы. Третий день — снова белковый, нужно употреблять только куриное мясо. На четвертый день — злаки. Пятый день — творожный. Шестой — фруктовый.

Такой подход позволяет обмануть организм, лишние кило сжигаются, а худеющий не чувствует упадка сил.

В этой диете важно не изменять последовательности. Длительность диеты — шесть дней, а вес, который может уйти — от 500 гр. до 1 кг в день.

Диета:

День 1-й

Можно выбрать любые виды рыбы, приготовив на свой вкус. Если есть желание, то добавить к рыбе соль, приправы и зелень.

День 2-й

Во второй день кушать только овощи. Если же хочется, то овощи можно посолить или заправить зеленью.

День 3-й

На третий едят куриное филе. Можно сделать бульон, используя соль, приправы, зелень.

День 4-й

День каш, а также можно разнообразить рацион и добавить низкокалорийные хлебцы, отруби. Можно выпить квас.

День 5-й

Творог минимальной жирности. Разрешается молоко.

День 6-й

Любимые фрукты. Пить в течение дня сок, а к фруктам добавить ваниль, корицу, цедру лимона.

Сахар нельзя в любом виде, даже в соках. Пить воду, чай черный или зеленый, а кофе ограничить.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты