Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Шесть лепестков: эффективная диета для тех, кто не любит долго ждать

Ученой Анной Юханссон из Швеции создана диета, которая называется «шесть лепестков». Она помогает в короткие сроки, и главное, эффективно избавиться от лишних килограммов. Диета базируется на принципах монодиет.

Описание диеты

Эффективность диеты доказана многими женщинами, решившими похудеть. Смысл диеты заключается в следующем: каждый новый день — один продукт. Для наглядности диетолог предлагает худеющим вырезать из бумаги цветок с шестью отрывными лепестками, каждый из которых соответствует дню недели.

Лепестки цветка следует пронумеровать и написать на каждом из них продукт, который отвечает за определенный день недели. Каждый день лепесток отрывается, тем самым у худеющей появляется чувство уверенности в своих силах и удовлетворение собой.

Шесть лепестков: эффективная диета для тех, кто не любит долго ждать

Успех диеты основывается на том, что соблюдаются правила раздельного питания. То есть, это монодиета. Несовместимые продукты не смешиваются, тем самым происходит быстрое похудение. Также похудению способствует однообразное питание в течение дня.

По мнению ученых, монодиета, которая не длится больше 25 часов, очень эффективна, так как жир активно сжигается.

В этой диете белки чередуются с углеводами, что, по утверждению самой Анны Юханссон, наполовину определило ее успех.

Как придерживаться: рацион и правила

Первый день — рыбный, то есть белковый. Второй – овощной, это чистые углеводы. Третий день — снова белковый, нужно употреблять только куриное мясо. На четвертый день — злаки. Пятый день — творожный. Шестой — фруктовый.

Такой подход позволяет обмануть организм, лишние кило сжигаются, а худеющий не чувствует упадка сил.

В этой диете важно не изменять последовательности. Длительность диеты — шесть дней, а вес, который может уйти — от 500 гр. до 1 кг в день.

Диета:

День 1-й

Можно выбрать любые виды рыбы, приготовив на свой вкус. Если есть желание, то добавить к рыбе соль, приправы и зелень.

День 2-й

Во второй день кушать только овощи. Если же хочется, то овощи можно посолить или заправить зеленью.

День 3-й

На третий едят куриное филе. Можно сделать бульон, используя соль, приправы, зелень.

День 4-й

День каш, а также можно разнообразить рацион и добавить низкокалорийные хлебцы, отруби. Можно выпить квас.

День 5-й

Творог минимальной жирности. Разрешается молоко.

День 6-й

Любимые фрукты. Пить в течение дня сок, а к фруктам добавить ваниль, корицу, цедру лимона.

Сахар нельзя в любом виде, даже в соках. Пить воду, чай черный или зеленый, а кофе ограничить.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector