Стройное и подтянутое тело редко является подарком природы. Чаще всего это результат упорного труда и дисциплинированного подхода к состоянию своего здоровья. Не секрет, что в основе стройности и красоты лежит здоровый образ жизни, а успех всех усилий, направленных на обретение подтянутой формы, зависит прежде всего от питания.
Чтобы диеты не стали тяжкой рутиной, а съеденная конфетка не отпечатывалась в голове как очередной стресс, имеет смысл приобрести ряд полезных привычек, которые без существенных затрат времени и сил помогут вам видеть фигуру именно такой, о какой вы мечтаете.
Вкусненькое – до полудня!
Сладкоежки, которые никак не могут отказать себе в кусочке торта или свежей выпечке, должны помнить, что до 12 часов дня процессы метаболизма в организме происходят наиболее интенсивно.
Поэтому если выбирать так называемое зло, то наименьшее – шоколадка с меньшей вероятностью превратится в лишние сантиметры на бёдрах в случае, если её съесть до полудня.
А вообще с тягой к сладкому можно и нужно бороться. Ешьте больше пищи, которая насыщена белками, не забывайте о медленных углеводах (каши и овощи), и тогда на сладости вас будет тянуть гораздо меньше.
Фрукты – это не только масса витаминов!
Заменяя полноценные приёмы пищи фруктовыми перекусами, не стоит воображать, что ненужные килограммы буквально тают с каждым съеденным яблоком.
Польза фруктов несомненна, однако имеет смысл учитывать такой нюанс: фруктоза, которую в больших количествах содержат фрукты и ягоды, в результате сложных химических процессов способна провоцировать увеличение количества жировых отложений. Поэтому соблюдение меры при потреблении фруктов – это также один из секретов стройности и красоты.
Как правильно есть фрукты для похудения, читайте о ссылке.
Меньше, но чаще!
Для того, чтобы тело было действительно красивым и не выглядело истощенным, важно помнить о необходимости регулярного питания.
Оптимальное количество пищи, потребляемое женщиной за один прием, должно составлять не более 300 гр. Столь небольшие порции ускоряют обмен веществ, что практически гарантирует красивую кожу и избавление от лишнего веса.
5-6 небольших порций еды с интервалами в 2,5-3 часа – это не только красивое тело, но и здоровое пищеварение.
Баланс и мера – во всем!
Миф о том, что путь к стройной фигуре лежит через ограничения в пище или отказ от каких-либо продуктов порождает массу расстройств ЖКТ, истощенное тело и неврозы. Фигура никогда не будет выглядеть по-настоящему красивой, если организм недополучает необходимые ему вещества и микроэлементы.
Такие продукты, как рыба, птица, мясо, молочное, сложные углеводы (гречка, другие зерновые, а так же бобовые) и овощи должны быть обязательными пунктами вашего меню каждый день.
Пейте больше!
Общеизвестно, что вода – это источник красоты и здоровья. Употребляя не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки, вы ускоряете процессы метаболизма и регенерации в организме, улучшаете пищеварение, очищаете организм. И всё это – без каких-либо затрат времени.
Если вы по каким-либо причинам ещё не выпиваете необходимую норму воды, читайте, как пить больше воды – это действительно просто.
Соблюдайте эти нехитрые и простые в выполнении рекомендации, и ваша фигура обязательно станет стройной! Успехов вам на этом пути!
