Хотите худеть сытно? Тогда стоит познакомиться с творожной диетой и удостовериться в том, что чувство голода во время нее уж точно не будет вас преследовать. Механизм похудения на такой диете построен на употреблении низкокалорийного продукта (минимум жиров), что будет способствовать потере веса и насыщению организма белком и аминокислотами. Кроме перечисленного, находящиеся в твороге кальций и калий влияет на механизм отложения жира. Все в комплексе как раз и обеспечивает стабильное и сытное похудение.
Рассмотрим наиболее часто используемые сочетания творога с другими продуктами.
Творог + кефир
Необходимо в течение дня разделить 500 гр нежирного творога и литр кефира на 5 приемов. Можно дополнительно внести в меню зеленый и травяной чай (без сахара) и негазированную воду. Эффективность данной диеты можно будет наблюдать уже через 4-5 дней.
Творог + яблоки
Похудение на фоне подобного сочетания происходит не только от употребления низкокалорийного творога, но и от яблок, очищающих, благодаря пищевым волокнам, кишечник от шлаков, следовательно, и вес тоже уходит. Понадобиться 5 зеленых яблок и творог (300 гр). В течение 3 дней перекусы и основные приемы пищи будут состоять именно из этих продуктов (яблоко + 100 гр творога).
Совет! Желательно запекать яблоки, так как считается, что печеные обеспечивают продолжительное насыщение, а вот свежие только разгоняют аппетит. Остальные 2 яблока оставьте на перекусы. Что касается питьевого режима, то он аналогичен вышеописанному.
Творог + фрукты
Совет! Лучший вариант фруктов – ананас, апельсин, грейпфрут, киви. Вот тут-то есть где развернуться кулинарной фантазии.
Из 1 кг фруктов и 300 гр творога весь день можно готовить запеканки, салаты (естественно фруктовые), сырники, коктейли, добавляя в них 100 гр молока или кефира. Попробуйте продержаться на ней 5 или 7 дней.
Творог + банан
Внимание! Диета с бананом рассчитана для тех, кто ведет активный образ жизни или собирается сочетать диету с физическими нагрузками. Дело в том, что такое соседство является сытным и довольно питательным (калорий много, жира – мало), и указанное условие для достижения желаемого просто необходимо. На день положено 0,5 кг творога и 4 (средних) банана. Можно поупражняться в приготовлении блюд, описанных в предыдущей диете. Через 4 дня стоит ожидать результатов.
Все просто и малобюджетно, а, главное, вкусно и сытно!
