Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Тыква — полезное солнышко с грядки

Тыква - полезное солнышко с грядки

Невероятно яркий, праздничный, сочно-радужный диковинный плод тыква. Чрезвычайно многогранна она по своим кулинарным возможностям и лечебным свойствам. Эта рыжая красавица – настоящая королева диет и лидер среди продуктов здорового питания.

А гурманы и диетологи вопреки нашествию заморских фруктов, обрушившихся на полки супермаркетов, все же отдают первенство нашей родной тыкве. Тыква – это целая аптека в миниатюре, если правильно готовить из нее блюда и снадобья.

Ароматная, красивого броско оранжевого цвета мякоть буквально набита витаминами. Целый витаминный ряд! Столь ценные А, В1, В2, В12, С, К, Е, РР, а также минералами и микроэлементами – калием, кальцием, магнием, натрием, фосфором, железом, цинком, фолиевой кислотой дает ей право почетного места среди многих овощей. Читайте больше об удивительной пользе тыквы для организма человека.

А пока — лишь несколько полезных свойств:

  • В тыкве, как и в яблоках, есть пектин, действующий как связывающий элемент и тормозящий всасывание холестерина в кровь.
  • Кроме этого, пектин разрушает водорастворимые пищевые волокна, способствуя тем самым выведению из организма радионуклидов.
  • Витамины А и Е – естественные антиоксиданты, защищающие наши клетки от старения и преждевременного угасания женской репродуктивной функции.
  • Антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, способны отдалять первые признаки увядшей кожи и бороться с морщинками. Наличие в тыкве бета-каротиноидов улучшает цвет лица.
  • Тыква может похвастаться присутствием в ней редкого витамина К, который нормализует свертываемость крови.
  • Наличие в тыкве цинка стабилизирует выработку необходимых ферментов. Узнайте, в каких ещё продуктах содержится цинк.
  • Народная медицина богата рецептами, включающими в составы лечебных смесей тыквенную мякоть, сок, семечки.
  • Тыква-лежебока – сильный диуретик и незаменима при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.
  • Она очень необходима гипертоникам и людям с нарушениями работы сердечной мышцы.
  • Если вы страдаете запорами, то регулярное употребление блюд из тыквы наладит работу вашего кишечника.
  • Тыква – низкокалорийная и она часто входит в самые распространенные диеты.

Из тыквы готовят пудинги, каши, запеканки, витаминные супы, плов и даже десерты: пироги, кексы, муссы.

Ешьте целительницу-тыкву, и будьте здоровы!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты