Жизнь в современном темпе — это бешеная гонка, в ритме которой ешь что попало и совершенно не находишь времени на то, чтобы похудеть и впоследствии следить за своей фигурой. В Европе сегодня модным трендом становиться уличный фитнес, который дает возможность делать упражнения прямо на улице, по пути на работу или непосредственно на рабочем месте.
Выполняя нижеизложенные упражнения в те короткие минуты свободного времени, вы сможете дать отпор лишним калориям, которые получили за завтраком, состряпанным на скорую руку.
- Укрепление мышц таза, достигается путем сокращения и расслабления ягодиц. Это не хитрое упражнение сделает ваши ягодицы упругими и округлыми. А самое главное то, что выполнять его можно практически в любое время и любом месте.
- Для того, чтобы подтянуть живот, нужно втягивать и расслаблять мышцы брюшного пресса. А как избавиться от жира на животе, можно узнать по ссылке.
- Если вы едете в метро, то очень полезно становиться на носки, а затем возвращаться на пятки. Особенно эффективно это упражнение будет, если выполнять его на ступеньке. Эти нехитрые движения помогут сделать ваши ножки более стройными и предотвратить развитие варикоза вен, а так же улучшить кровообращение в ногах.
- Всегда и везде держите спину ровно. Для того чтобы узнать какая она, ваша правильная осанка, надо сначала втянуться, затем расправить плечи и свести лопатки вместе.
- Возвращаясь домой, не мучьте себя поездкой в душном и тесном транспорте, однако если до дома совсем далеко, выйдете хотя бы на пару остановок раньше и пройдитесь пешком, а еще лучше пробегитесь. Не надо бежать из всех сил, выберите комфортный темп. Бег — это именно то лекарство, которое поможет расслабиться после напряженного трудового дня и принесет несомненную пользу вашему здоровью.
- Если получиться, то можно сделать по дороге на работу или домой пару несложных прыжков.
- Хотя бы несколько раз во время ходьбы старайтесь поднять колени как можно выше.
- Не забывайте про грудь. Для того чтобы вернуть ей былые формы повернитесь лицом к стене, упритесь в нее руками и отжимайтесь, если вы в достаточно хорошей форме, отжимайтесь от пола.
- Также для мышц груди очень полезно будет следующее упражнение. Сложите перед собой руки ладонь к ладони. Выставьте локти немного вперед и сжимайте руки как будто хотите что то раздавить. Узнайте больше упражнений для совершенствования формы груди из статьи «Как можно подтянуть грудь в домашних условиях?».
- Лучшим упражнением для ног и тазобедренных были и навсегда останутся приседания. Пусть это нелегко, но результат того стоит. Если по дороге с работы есть спортивные площадки, не пренебрегайте выполнением упражнений там.
Ну что ж, арсенал уличного фитнеса для вас открыт. Поэтому даже в выходной день не лежите на диване или не сутультесь перед компьютером, а выйдите на улицу и хотя бы два часа уделите активному отдыху. Желаем вам прекрасного здоровья и сногсшибательной фигуры!