Волшебная диета для легкого похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о похудении и стройности!

Эффективная диета не может быть голодной. Именно за счет этого желающая похудеть женщина избежит безудержных вспышек чувства голода и риска наесться до отвала.

Продолжительность диеты в первую очередь зависит от того, сколько килограмм необходимо сбросить. Чем дольше соблюдается диета, тем больше шансов сохранить достигнутый результат.

Для того чтобы достичь желаемого веса, важно следовать простым правилам диеты, что обязательно приведет к результату и поможет сохранить его.

Первое и крайне важное правило – допускать голодание нельзя

Когда женщина начинает голодать, ее вегетативная нервная система создает такие условия, благодаря которым происходит замедление всех процессов организма. Как следствие, организм начинает запасать жиры даже из некалорийной пищи. Усилия избавиться от килограммов могут быть бесполезными.

Важно питаться таким образом, чтобы каждые 3 часа в организм поступала пища небольшими порциями – до 200 грамм. Ориентировочно 5 раз в день. При таком режиме питания женщина будет сытой, а жиры будут сжигаться за счет высокого уровня метаболизма.

Второе правило – необходимо считать калории

фигура

Для женщины, которая много сидит, оптимальная норма потребляемых килокалорий в день составляет 1200. Как правило, килокалории указываются на упаковке любого продукта, либо можно воспользоваться онлайн калькулятором, при помощи которого можно рассчитать калорийность любого блюда.

Третье правило – пережевывать пищу тщательно

Пережевывать пищу необходимо не менее 18 раз. Такой подход поможет желудку переварить пищу и избежать переедания. Часто при быстром поглощении пищи женщина не замечает ощущения сытости, которое может появиться только после переедания.

Четвертое правило – выпивать много воды в день (более 2 литров)

Вода для людей важнее, чем еда, потому что без воды человек может прожить лишь считанные дни, тогда как без еды он проживет более двух месяцев. Ежедневное употребление более 2 литров воды играет важную роль в потере избыточного веса. Часто организм женщины ошибочно принимает чувство голода за чувство жажды.

Пятое правило – настрой на победу

Психологический фактор очень важен в процессе похудения. Даже если женщина съела лишнюю конфету, нельзя винить себя за это. Лучшим вариантом в данной ситуации будет придумать себе дополнительную физическую нагрузку за любую позволенную слабость.

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения