Думаете, что похудеть – это сложно и требует недюжинной силы воли? Однако есть несколько уловок, которые помогут вам просто и без больших усилий сбросить избыточный вес в короткие сроки.
Берите их на вооружение, и вскоре будете радоваться первым результатам.
Умный самоконтроль
- В комнате нужно положить стопку книг или журналов, в которой столько экземпляров, сколько килограммов хотелось бы скинуть. И после каждого потерянного килограмма снять один журнал. Так результат ваших стараний будет выглядеть наглядно и даже красноречиво.
- Нужно покупать себе что-то за каждый сброшенный килограмм (только не покупайте еду – только собак обычно награждают съестным). Это будет подарок за проделанный труд.
- Следует откладывать небольшую сумму, когда весы покажут минус один килограмм. Это тоже стимулирует желание похудеть. Так можно скопить ещё на один подарок.
- Перед едой нужно надевать ремень. Как только он впивается в тело – всё, хватит есть!
- Следует расположить продукты в холодильнике правильно. Высококалорийную пищу, фастфуды подальше, а полезные и свежие овощи и фрукты положить на виду.
- Можно купить красивый наряд и примерять каждую неделю. Цель – оно должно подойти через 4 недели. Срок оптимальный, если вы хотите стать меньше примерно на один размер. Прекрасная мотивация для похудения и обновление гардероба в одном флаконе.
- Перед холодильником на стул следует положить одежду огромного размера. Как только рука потянется к холодильнику, одежда напомнит о себе, и бутерброд покажется лишним.
- Возле шкафа со сладостями поставить весы. Это позволит не забыть о лишнем весе.
Мотиваторы, заставляющие попотеть
- У тренажёра небольшого размера платьице, которое будет говорить о соблазнительном виде в нём после усовершенствования фигуры.
- Необходимо купить диск с ритмичной музыкой. Ставить ее нужно 5 раз в неделю на 30 минут. При каждом танце теряется 200-300 калорий.
- Можно записаться в танцевальную студию. Ведь занятия в коллективе способствуют усердной работы над собой.
- Стоит приобрести календарь и отмечать ярким маркером те дни, когда выполняются физические упражнения.
Во время домашней работы тоже можно сжигать дополнительные калории
- Стоя у плиты, можно выполнять упражнения на укрепление мышц ягодиц. Чем больше, тем лучше.
- Мыть полы предпочтительно вручную, так как теряется 150-377 калорий.
- При работе с пылесосом можно делать упражнения для укрепления мышц ног, пресса и ягодиц.
Другие упражнения, которые можно делать, когда вы готовите пищу или чистите зубы перед сном, ищите в статье «Фитнес дома для похудения».
День удовольствий
В этот день никаких запретов. Можно есть всё, что захочется. Так психика человека при снижении веса поддерживается в хорошем состоянии. Но ни в коем случае нельзя впадать в крайности и переедать!
Вот такими хитрыми способами можно сбросить около 4-5 килограммов за несколько недель. Кстати, если вам нужен конкретный план комфортного похудения на 1-2 размера, то читайте, как похудеть за месяц. Желаем вам успешного избавления от лишних килограммов!
