Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полезны ли свежевыжатые соки? 5 неожиданных фактов

Полезны ли свежевыжатые соки

Приветствую, дорогие друзья! Задам вам вопрос, который может показаться странным: полезны ли свежевыжатые соки? Повсеместно их считают крайне полезными для здоровья и красоты  (витамины, микроэлементы, нутриенты и т.д.) Но не тут то было!

Оказывается, некоторые соки не просто вредны, но и могут нанести серьезный урон здоровью. Кроме того, существует немало тонкостей их употребления, о которых лучше знать каждому. Давайте узнаем, что это за тонкости и как избежать вреда, который могут причинить соки.

к оглавлению ↑

Лишний вес

Соки могут стать причиной набора лишних килограммов.

Существуют соки, от которых очень просто набрать вес – особенно это касается напитков с большим содержанием углеводов. Как правило, это все фруктовые соки, а на первом месте стоят банановый и виноградный.

В них огромное количество простых сахаров. А такие сахара способны повышать аппетит, а так же содействуют превращению жира в жировую ткань – вряд ли всё это может вас радовать.




Подробнее о том, как соки для похудения помогают потолстеть, читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

Кариес

Некоторые думают, что самое опасное для зубов – это конфеты. Однако соки в этом смысле ещё опаснее – они значительно повышают риск возникновения кариеса.

В них огромное количество тех самых органических кислот, а он способны разрушают зубную эмаль. По этой причине риск кариеса многократно возрастает.

Чтобы избежать опасности, соки надо пить через трубочку или полоскать рот после их употребления. Не чистить, а именно полоскать! Чистка зубов – это механическое воздействие, что для размягченной кислотами эмали недопустимо.

А теперь поговорим об особенностях некоторых соков.

к оглавлению ↑

Коварный свёкольный

Знаете ли вы, что свёкольный сок перед употреблением нужно отстаивать?

Дело в том, что свёкла – рекордсмен по содержанию нитратов. А нитраты обладают сильным сосудорасширяющим действием. Употребление свежевыжатого свёкольного сока приводит к резкому кратковременному снижению артериального давления (некоторые люди могут даже упасть в обморок).

Поэтому сок свёклы просто необходимо отстаивать, чтобы количество нитратов в нём уменьшилось. Для этого достаточно 20-30 минут.

Кстати, читайте, как снизить содержание нитратов в овощах – очень актуальная информация для тех, кто употребляет в пищу покупные овощи.

к оглавлению ↑

Раздражающий апельсиновый

Есть такая модная тенденция – пить свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак. Однако именно натощак его пить не стоит.

Апельсин содержит внушительное количество органических кислот, которые раздражающе действуют на стенки желудка, да и на сам пищевод. Пить апельсиновый фреш натощак не рекомендуется во избежание появления гастрита и других заболеваний желудка.

к оглавлению ↑

Вероломный грейпфрутовый

А сейчас самый страшный и наверняка неожиданный факт: употребление грейпфрутового сока может привести к инсульту у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

Во фреше из грейпфрута содержится вещество, которое блокирует разрушение женского полового гормона эстрогена в печени. Уровень гормона повышается, это приводит к излишней свертываемости крови, отсюда и повышение риска инсульта.

В мире зарегистрировано несколько десятков случаев инсультов по данной причине. Гормональные контрацептивы и грейпфрутовый сок несовместимы – это может быть опасно для жизни!

Так ценны ли для нашего здоровья свежевыжатые соки? Если говорить о содержащихся в них витаминах и минералах, а также соблюдать меры предосторожности, то ответ будет положительным. Однако не стоит забывать, что абсолютно те же витамины вы получите из фрукта или овоща.

Хотя, есть учесть контакт фруктовой/овощной массы с воздухом, светом, металлом вашей соковыжималки, то количество витаминов при приготовлении напитка даже уменьшиться. Например, почти в полном объёме разрушится витамин С.

А ещё для получения напитка фрукт отжимают, удаляя таким образом ценную клетчатку, которой итак мало в рационе современного человека. Между тем клетчатка не даёт быстро всасываться сахарам и смягчает разрушающее влияние кислот. Также она помогает работе кишечника и обладает сорбирующим действием.

Фрукт полезнее сока из него – помните об этом. От всей души желаю вам здоровья и долголетия!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты