То, что вы боялись спросить про похудение

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! На самом деле сегодня никто не боится задавать вопросы, ведь спрашивают в основном не живых людей, а бездушную поисковую машину. Давайте попробуем исправить ситуацию.

Представляю вашем вниманию новый обзор: интересные вопросы о похудении, по которым посетители заходили на сайт «Стройность и Красота».

[contents]

Можно ли похудеть от хождения пешком?

Хождение пешком – такая же физическая нагрузка, как и другие. И похудеть от неё можно только в том случае, если она поможет вам превысить расход энергии над её поступлением с пищей.

И ещё – не забывайте о разнообразии. Как правило, когда начинают «налегать» на определённый вид двигательной активности, вес снижается, а затем этот эффект ослабевает или вовсе исчезает. Организм приспосабливается к данной физической нагрузке.

Вывод: время от времени меняйте упражнения и/или их интенсивность.

Неужели, чтобы быть стройной, вообще нельзя есть сладкое?

Не вопрос, а крик души. Можно есть сладкое!

Но есть некоторые тонкости.

Во-первых, есть сладкое можно немного и не каждый день. Немного – это объёмом со спичечный коробок, и не больше 3-х раз в день.

Во-вторых, желательно есть его после основного приёма пищи.

В-третьих, лучше делать это утром или хотя бы в первой половине дня.

В-четвёртых, в рационе должно быть достаточно белка. Даже так – если не ели сегодня нежирный белок (творог, рыба, мясо, птица, морепродукты, яйца), то сладкое запрещено. Ежедневно надо съедать 3-4 порции белка размером с ладонь.

Можно ли похудеть с рисовой кашей на молоке?

Рисовая каша на молоке — не самый лучший вариант для снижения веса.

Белый рис имеет довольно высокий гликемический индекс, т.е. вызывает выброс внушительного количества инсулина в кровь. Это способствует быстрому появлению аппетита.

А если была съедена большая порция риса, то часть полученной от неё энергии непременно отложится в жиры.

Кроме того, питание одними кашами не является сбалансированным. Если вы хотите похудеть на кашах, то выберите гречневую или овсяную, и не забывайте про овощи и нежирные животные белки – без них все результаты вашей диеты в скором времени исчезнут.

От чего больше толстеют — от орехов или от фруктов?

Толстеют не от продуктов, а от переедания.

Орехи можно употреблять практически с любой пищей, так и отдельно, но не больше объёма, равного 5-6 орехам миндаля.

Фрукты желательно ни с чем не смешивать – даже между собой. Иначе они мешают перевариваться другой пище.

Если есть фрукты за 30-60 минут до еды, и не раньше, чем через 2-3 часа после еды (исключение – белковая пища, после неё 5-7 часов), то их можно съедать до 500 граммов в день. И это не скажется на фигуре.

Осторожно надо употреблять только виноград и инжир – тут 100 граммов будет достаточно.

Сколько пить воды за один раз, чтобы не растянуть желудок?

Этот вопрос меня порадовал. А то сколько в интернете «полезных» советов наподобие «пейте поллитра воды перед едой, чтобы похудеть» — такое возлияние ведёт к растягиванию желудка, и к дальнейшему увеличению аппетита.

За один раз можно пить не более 1,5-2 стаканов воды.

Сама же я никогда не пью больше стакана сразу – делаю перерыв минут 10 перед другим стаканом (за это время часть воды уже успевает покинуть желудок).

Могут ли люди, склонные к полноте, похудеть?

Конечно, могут! Вот вы сами лично знаете похудевших людей? Наверняка.

И это всё люди, склонные к полноте. И все они похудели. И вы сможете!

С какого размера заканчивается стройность?

Думаю, этот вопрос навязан разрекламированным образом худосочных барышень, которые постоянно мелькают на экранах телевизоров и в модных журналах.

Стройность заканчивается не размером, а вашим довольным взглядом на себя в зеркало и самоощущением в пространстве. Когда вы стройная, вам легко ходить, бежать, танцевать и т.п., При этом вам ничего не мешает, живот не трясётся, а на теле нет складок.

И размер тут ни при чём.

Вот и все вопросы о похудении, которые я хотела осветить в этом выпуске. Худейте правильно и с удовольствием. Красоты вам, стройности и здоровья!