Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему темнота – друг худеющих? Новые ответы на вопросы

Почему темнота – друг худеющих? Новые ответы на вопросы

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Оказывается, темнота – друг худеющих. А ещё людей, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Надеюсь, вы к ним относитесь 🙂  Об этом и многом другом в новой порции вопросов-ответов о похудении.

Читайте, применяйте и получайте результаты в виде сброшенных килограммов!

У меня много лишнего веса (больше 40 кило), и я боюсь, что после похудения у меня обвиснет кожа. Как этого избежать?

На самом деле, если худеть резко – например, на 10-15 кг за 1-2 недели, то кожа может обвиснуть. Кстати, имейте в виду, что в этом случае из организма уходит сначала вода, затем мышцы, и только потом немного жира. Так что вряд ли стоит худеть слишком быстро.

Но если вы будете сбрасывать вес нормальными темпами (4-6 килограммов в месяц), то кожа будет успевать подтягиваться.

А ещё лучше хотя бы  в период своего похудения применять физические нагрузки. Это будет добавлять вам мышечной массы, объёмы не станут уходить так стремительно, и кожа не провиснет.

Правда ли, что сон в полной темноте помогает снизить вес?

Да, помогает. Ночью у человека вырабатывается гормон мелатонин (гормон сна). Кроме других своих функций, он регулирует жировой и углеводный обмен.




Если спать при включенном свете, то выработка гормона сна подавляется. И это чревато набором веса.

К слову, не только лишними килограммами может отозваться нехватка мелатонина. Этот гормон ещё и замедляет старение организма, улучшает иммунитет, регулирует кровяное давление, пищеварение и работу клеток мозга.

Так что спите в полной темноте! И долго будете молодыми, здоровыми и стройными.

Я часто ужинаю с друзьями в кафе, и не могу отказаться от вредной пищи. Как заставить себя употреблять здоровую еду, когда все вокруг едят жирное или сладкое?

Действительно, в нас заложено подражание толпе (в данном случае, вашим друзьям).

Попробуйте делать заказ первой. Закажите всё самое полезное. Можете ещё и подкрепить свой выбор публичным сообщением: «Я решила побаловать себя здоровой пищей».

Скорее всего, ваши друзья тоже захотят хотя бы частично последовать вашему примеру.

Правда ли, что диета на загрузочных днях помогает похудеть?

Вероятно, вы имеете в виду читинг. Это не диета, а, скорее противовес ей.

Основная функция читинга – «разогнать» обмен веществ, который снижается при низкокалорийных диетах. Если в двух словах, то это обычное питание (но без переедания!) в течение 1-2 дней в неделю. Остальные дни – следование диете.

Как правило, при диетах метаболизм замедляется, что является естественной реакцией организма на ограничение пищи. А правильно проведённый читинг помогает держать обмен веществ на нормальном уровне. И это действительно помогает похудеть тем, кто сидит на диетах. По крайней мере, уменьшает негативные последствия диет в виде последующего набора веса и потери мышечной ткани.

На сегодня это все вопросы. Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое, и непременно внедрите это в свою жизнь с пользой для себя. От всей души желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты