Многие уверены, что если не есть после 18 часов, то непременно похудеешь. Так ли это на самом деле?
Постарайтесь на время забыть про похудевшую таким образом соседку и подругу-образчик силы воли, которая не ужинала год и сбросила полцентнера. Мы к ним ещё вернёмся, а пока рассмотрим популярный метод похудения с точки зрения физиологии.
Что происходит в нашем организме, если не есть после 18 — 00?
При любом длительном перерыве в приёме пищи начинают свою работу два процесса: замедление скорости расхода энергии на случай голодания и нарастание аппетита. Чем больше продолжительность такого перерыва, тем сильнее замедляется скорость обмена веществ и развивается аппетит.
Из последующего поступления пищи (завтрака) организм старается «выжать всё по полной», и как можно больше отложить в запас.
Кстати, далеко не все завтракают. А отсутствие завтрака в данном случае только усугубляет ситуацию, ведь чем дольше перерыв, тем сильнее последствия.
Перерывы между приёмами пищи днём должны быть не более 4-х часов, а ночью – не более 10-ти. Причём эти цифры – предел, переступать который не желательно.
Получается, если вы решили не есть после 6 вечера, то чтобы соблюдать такую паузу, позавтракать вам придётся в 4 утра!
Ещё одна причина избегать длительных перерывов в приёме пищи – во время них образуется застой желчи, и, как следствие – желчекаменная болезнь. Это очень серьёзное заболевание, которое нередко заканчивается удалением желчного пузыря.
Выходит, вечером можно питаться, как обычно?
Можно. Но если вы хотите похудеть, то лучше сделать ваш ужин лёгким и низкокалорийным. Такая трапеза не создаст излишней нагрузки на пищеварительную систему перед сном, и в тоже время позволит сократить перерыв между едой. Да и вы не ляжете спать голодной 🙂
Прекрасный пример лёгкого ужина – стакан кефира.
Для тех, кто хочет ужин всё же пропустить, подчёркиваю: это провоцирует накопление нового жира, замедляет сжигание жира уже имеющегося, и вызывает застой желчи.
Тогда почему похудели ваши соседка и подруга, соблюдавшие правило «не есть после 18-00»?
Да просто они в оставшееся время суток ограничивали себя в еде, а, может быть, и двигались больше – в общем, худели по всем направлениям. И, уверяю вас, если бы они позволяли себе лёгкий ужин, то результата достигли бы скорее.
Похоже, в тексте совета «не есть после 18-00» допущена роковая ошибка. Его правильный и эффективный вариант должен звучать так: «НЕ ЕСТЬ ПЛОТНО ПОСЛЕ 18 -00». Лёгких и полезных вам ужинов! И, как всегда, красоты, стройности и здоровья!
Благодарю за ваши твиты и лайки. Кстати, а пытался ли кто-нибудь из ваших знакомых не есть вечером? Расскажите в комментариях!
У меня с математикой туго, но всё же. Тут написано: «Перерывы между приёмами пищи днём должны быть не более 4-х часов, а ночью – не более 10-ти.». Последнее меня смущает. Тем более, что кушать надо не позже, чем за 4 часа до сна. Вот и посчитаем. Например, я ложусь в 00.00. То есть поесть я должна не позже, чем в 20.00. Хотя я ем в 19.00-19.30, неважно. Просто по логике 10-часового перерыва завтракать я должна в 6.00. Простите, этот подвиг не для меня. А если я завтракаю в 10? Мне ужинать в 00.00? корявая логика получается. Люди не андроиды, не могут под один режим построится. Я сова и не желаю вставать в 7.00, чтобы в 7.30 есть, как написано во многих статьях о ПП. В остальном согласна.
Jane, всё у Вас прекрасно с математикой 🙂 И подвигов совершать, конечно, не надо.
Как я решаю проблему длительного ночного перерыва в приёме пищи? Просто пью на ночь немного кефира (где-то полстакана) — и завтрак получается через 9-10 часов.
Но если я не хочу кефир (такое иногда случается), то я в себя его заталкивать не буду — и тогда перерыв получается аж 13 часов. Ну и ничего страшного, тем более, что это бывает довольно редко.
Я согласна, что люди — не роботы. Я просто поделилась информацией, которую желательно учитывать.
Да у меня знакомая уже долгое время после 18.00 не ест, я поражаюсь ее выдержке и характеру. Результаты конечно на лицо, но стоит ли это жертв. Прочитав статью, я стала опасаться за ее здоровье.
Да, Людмила, здоровье поважнее фигуры будет. И, потом, результат может быть не только от того, что она не ела после 6-ти, но и от других действий.
Например, одна моя приятельница утверждала, что похудела от того, что крутила обруч каждый день по полчаса. Но я знаю, что похудеть от этого невозможно (по крайней мере, существенно — это слишком лёгкая нагрузка). Стала её расспрашивать — оказалось, раньше она обедала несколькими булочками с чаем, а теперь таскает в офис 2 пачки кефира — одну на обед, другую — на полдник. Вот Вам и обруч…