Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Неделя до Нового года. Как стать стройнее?

как стать стройнее за неделю

Перед Новым годом всех волнует, как похудеть быстро, а некоторых – самых разумных – как сделать это еще и без вреда для здоровья.

Неделя – это не такой уж и малый срок, и улучшить свой внешний вид действительно можно.

Итак, нам нужно: постройнеть, похорошеть и так, чтобы всё это было только на пользу.

Предлагаю новогодний мини-план стройности из 3 пунктов:

1. Самомассаж.

Сделать самомассаж легко, для этого не нужно тратить время для похода к массажистке, к тому же во время самомассажа вы сжигаете дополнительные калории, потому что это движение, и довольно интенсивное.

Однажды мне нужно было перед поездкой срочно убрать пару лишних сантиметров на талии, чтобы любимые джинсы сидели идеально. За 5 дней с помощью самомассажа исчезло 3 сантиметра (правда, делала я его дважды в день). И вы так сможете! К тому же дней у вас больше…

Главные правила массажа: он делается только по направлению от лимфоузлов (а именно — от кисти к локтю; от локтя до подмышки; от стопы до колена; от колена до бедра; поясница, бока, живот — от уровня пупка вниз — к паху; живот — от уровня пупка вверх — к груди и сбоку — от талии к подмышкам). Не переусердствуйте – 15 минут на одну зону более чем достаточно.

2. Питание.

Всем известно, что надо есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, но почти никто этого не делает. Одна из причин – никто не хочет жить в обнимку с кухонными весами и взвешивать каждый овощ или фрукт. Но выход есть.

Действуем по двум направлениям:

1) Съедаем каждый день в качестве перекусов 2 фрукта (желательно разных). Так вы насытите себя витаминами и съедите более половины дневной нормы (одно среднее яблоко или груша весят 110-150 граммов). Кроме того, наедитесь фруктов до праздника, и не будете мучить ими желудок после 2-3 новогодних салатов и горячего.

Никаких запретов в еде! Хочется съесть банан или 2 горсточки винограда – да пожалуйста! Это очень полезные фрукты, а их вред для фигуры сильно преувеличен.

2) Съедаем каждый один салат из сырых овощей. Можно добавить ягоды или зелень. Заправляем натуральным йогуртом, смесью растительного масла и яблочного уксуса или просто медом.

Что нам дает этот пункт плана? Очень многое! Вы не только постройнеете, т.к. будете употреблять много низкокалорийной пищи, но и похорошеете от большого количества сырых овощей и фруктов. Если будете съедать их еще больше – эффект усилится.

3. Движение.

Обычно заставить человека больше двигаться довольно сложно. Но у нас другая ситуация – впереди Новый год, и срок до него довольно маленький, так что мотивировать никого не нужно. Тем более, что это задание предельно простое.

Не садитесь за стол, пока не сделаете 2-3 упражнения. И так каждый раз перед едой в течение дня. Это могут быть любые упражнения – приседания, взмахи руками и ногами, наклоны. Для таких упражнений не надо много времени, а место для них можно найти всегда (я находила и в офисе).

Другими словами – заслужите пищу. Глядишь, так и новую полезную привычку приобретете. И будет вам в Новом году новое счастье!

За семь дней вполне можно сбросить 1-1,5 килограмма без вреда для здоровья, почувствовать легкость и похорошеть! Похудеть к Новому году — это реально, даже если вы начнёте свою программу красоты только сегодня. С наступающим!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 9
  1. Аватар

    Спасибо, попробуем!

    Натали
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста! Пробуйте и наслаждайтесь результатами.

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Спасибо! Всё очень просто и доступно. Обязательно буду это делать. Мне как раз мешает этот 1кг :).

    С Новым Годом!

    Галина
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Галина! Очень рада, что будете применять мини-план 🙂 Желаю удачи!

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    Интересно, спасибо! А какие еще упражнения можно делать? А то делаю одно и тоже.

    Дарья
    • Юлия Пономарева

      Дарья, спасибо за комментарий. Кроме перечисленных приседаний, взмахов руками и ногами, наклонов можно, например, делать: круговые движения талией, бедрами, плечами; напряжение и расслабление мышц живота, бедер, ног, рук; подъем на носочках.

      А ещё взмахи и наклоны можно делать и в разные стороны, и с разной амплитудой — так получите множество упражнений.

      Успехов!

      Юлия Пономарева
  4. Аватар

    Спасибо! Я обязательно добавлю упражнения самомассажа к своему утреннему «ленивому» гимнастическому комплексу. Также полагаю очень ценными ВАШИ советы для нас

    Людмила Алексеевна
  5. Аватар

    А САМОЕ ГЛАВНОЕ! я ТАКЖЕ ОТ ВСЕЙ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ 2011 ГОДОМ! ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ, ТВОРЧЕСКИХ УСПЕХОВ, СЧАСТЬЯ И МИРА В СЕМЬЕ!!!!

    Людмила Алексеевна
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное! Я Вас тоже поздравляю! Исполнения всех желаний, здоровья и побольше радостей!

      Я очень рада, что мои советы Вам помогают. Буду стараться и дальше 🙂

      Юлия Пономарева
Adblock
detector