Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Чай с молоком для похудения выгодно выделяется на фоне других способов снижения веса, ведь дешёвых (в финансовом смысле) диет не так уж много. Из популярных — рисовая, гречневая, кефирная – и, пожалуй, всё. А так хочется похудеть быстро и недорого! Именно для таких случаев подходит чай с молоком.
Его изобретение приписывают рациональным англичанам (которые, кстати, для похудения его никогда не использовали). Но наибольшее распространение он получил на просторах России и СНГ как чудесное снадобье, избавляющее от лишнего килограммов.
[contents]
Как приготовить чай с молоком для снижения веса?
Есть несколько рецептов молокочая:
- Самый простой. Горячий крепкий чай смешать с молоком в пропорции 1:1.
- Приготовьте чай по тому же рецепту и потомите его на медленном огне 5-10 минут.
- В подогретое до закипания, но не кипячённое обезжиренное молоко (1,5 литра) добавьте 2 столовые ложки чайной заварки и дайте настояться 10-15 минут. Затем перелейте в термос.
Брать для приготовления чёрный чай или зелёный – дело вашего вкуса.
Как пить молокочай?
Обычно предлагается пить только полученный напиток весь день (иногда даже не один). Чтобы сбросить вес, я предлагаю применить чай с молоком несколько иначе.
Вы наверняка слышали совет о том, что стакан воды перед едой снижает аппетит. Кстати, это правда – он заполняет желудок, а иногда позволяет избежать ложного голода, вызванного жаждой.
Так вот, если вместо воды вы выпьете горячий или тёплый чай с молоком, то ваш аппетит снизится гораздо сильнее.
Секрет прост: в нём содержатся калории (пусть и немного – всего около 40-50) и организм воспринимает его как полноценный перекус. Кроме того, благодаря тёплой температуре такого чая он усваивается быстрее, а значит, и сигнал в мозг о поступлении пищи дойдёт раньше. Да и выпить его залпом у вас вряд ли получится (это же не холодная кока-кола!), поэтому будет время для усмирения аппетита.
Мифы и реальность о чае с молоком
«Чтобы сбросить килограмм за день, выпейте 2 литра чая с молоком» — такими призывами пестрят сайты о похудении.
Честно говоря, чай с молоком в количестве 2-х литров — это обычная строгая диета. Судите сами: калорий в 2-х литрах такого чая будет около 550. Поэтому после одного дня на чае с молоком ваш метаболизм снизится примерно на 10 %, и начнутся процессы, способствующие накоплению жиров. Как только пища начнет поступать в нормальном количестве, потерянный вес быстро вернётся.
Это происходит всегда при следовании строгой диете.
Конечно, от одного дня последствия не будут слишком удручающими. Просто зачем его проводить, если результаты скоро исчезнут без следа?
Полезные изменения в рецепте молочного чая
Знаю, что желающие посидеть денёк на чае с молоком всё равно найдутся. Предлагаю им немного видоизменить задуманный разгрузочный день.
Добавьте в него 3-4 приёма пищи по 100-200 калорий (общая калорийность 600-700 калорий). Желательно, чтобы дополнительная еда содержала углеводы и клетчатку, которых недостаёт в рационе этой своеобразной диеты.
Это могут быть каши без масла и молока, варёные, запеченные или сырые овощи, фрукты.
Например: 1-ый приём пищи – овсянка на воде (150 калорий), 2-ой – 2 банана (200 калорий), 3-ий – овощной суп (150 калорий), 4-ый – запеченный картофель (1 штука) с салатом из сырых овощей (200 калорий).
Что вы получаете при таком рационе?
Полноценное разнообразное питание и 200-400 граммов потерянного веса в день. Да — не 1-2 килограмма, зато это будет действительно ушедший вес.
Сжигает ли жир чай, заваренный с молоком
А есть ли жиросжигающие свойства у чая с молоком?
Да, такие свойства у него есть, но их эффект многократно преувеличен.
В основном эти свойства проявляются в напитке из-за его основы – чая (черного или зеленого). Оба этих вида содержат довольно много кофеина, который и увеличивает обмен веществ. Но чтобы получить хоть сколько-нибудь существенный жиросжигающий эффект (увеличение метаболизма хотя бы на 2-3 %), нужно выпить 3-4 литра чая в день.
Как же кофеин увеличивает обмен веществ? Он поднимает артериальное давление, учащает сердцебиение – на более активное протекание этих процессов нужно больше энергии. И в малых дозах — 2-3 чашки кофе или 3-5 чашек чая в день – ничего страшного в этих изменениях работы сердечно-сосудистой системы нет (если вы, конечно, не гипертоник). Большие же дозы чая, измеряемые в литрах, могут привести к печальным последствиям, и уж точно не полезны, а скорее вредны.
Как видите, чай с молоком вряд ли может стать средством для похудения навсегда. Продукт или напиток, избавляющий от лишнего веса, ещё не найден. Но человечество упорно продолжает его искать. Как вы думаете, найдёт?
Поделитесь своими версиями в комментариях!
P.S. Кстати, лето — это шашлыки, вылазки на природу и…невесть откуда возникший лишний вес. Читайте, как похудеть на пикнике и развлекайтесь без последствий для фигуры.
Согласна, панацеи для похудения нет. Многое зависит от индивидуальности каждого организма. Против матушки — природы сложно идти. При этом не стоит ни в чем злоупотреблять!
Совершенно верно, Алла! Панацеи нет, и скорее всего, не будет.
Да и злоупотреблять ничем точно не стоит, даже полезные продукты в большом количестве обычно вызывают большие проблемы.
Статья хорошая и советы внизу тоже, но вот эта «полка для худых, полка для полных»… Красивая здоровая девушка хороша всегда. Я весила и 72 и 65 и 57 (вот только при 55 я крокодил) — всегда имела успех. Сейчас просто мода на худых и потому неуверенные в своем статусе мужчины стараются скомпенсировать это засчет «модной» подружки и личные предпочтения тут не причем. Когда-то в Европе, а кое-где и сейчас в моде не просто пышечки, а толстушки. Моя бабушка изнуряла себя объеданием, но набрать вес не могла и чуть не плакала. Это я к тому, что уметь управлять своим весом — очень круто, но прежде всего надо любить себя и заботиться о своем здоровье. При моем вот росте 165 вполне здоровый вес от 45 до 65 — есть где разгуляться. Любите себя, девушки и выбирайте уверенных в себе парней! Мур!