Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не переедать? Простой способ контроля аппетита

Как не переедать? Простой способ контроля аппетита

Как не переедать — казалось бы, эта тема рассмотрена на сайте «Стройность и Красота» со всех сторон. Но вопрос продолжает периодически возникать, т.к. причины переедания у всех разные, и их бесчисленное множество.

Однако это не значит, что для победы над перееданием надо копать слишком глубоко. Порой достаточно одного элементарного действия и вашего желания решить проблему раз и навсегда. Готовы? Для вас ответ на вопрос «как не переедать» буквально «на блюдечке».

О привычке стройных людей

Важнейшая привычка стройного человека — останавливаться перед едой, брать короткий тайм-аут на размышление. Причём делать это надо перед любой едой – несмотря на то, насколько она полезна или вредна.

По этой причине я никогда не доверяю своему внезапно возникшему аппетиту.

Неважно, что его вызвало – вкусный аромат, несущийся из кондитерской, или красивое яблоко на столе. Казалось бы, яблоко-то чем провинилось?

Однажды я услышала вопрос одного опытного водителя другому: «Мы же в лесу, ты кому поворотник включаешь? Зайцам?» Тот ответил: «Это автоматически». Вот и у меня автоматически.




Когда я собираюсь что-нибудь съесть, я всегда перед этим замираю на несколько секунд. В эти мгновения я спрашиваю себя: «Зачем? Почему? Чем продиктовано моё желание?»

Тут главное – не врать себе, и тогда вы перестанете переедать словно по волшебству.

10 секунд для вашей стройности

Хотите стать стройной? Тогда выработайте эту простую привычку и у себя.

Сначала просто научитесь выдерживать 10-секундную паузу. Прямо смотрите на часы или отсчитывайте медленно про себя. На освоение этого навыка у вас уйдёт неделя.

Затем выберите вопрос, который будете задавать себе в эти 10 секунд. Варианты:

  • зачем я собираюсь поесть?
  • почему я собираюсь поесть?
  • я действительно голодна?
  • чем продиктовано мое желание поесть?

Задавайте себе этот вопрос и честно отвечайте.

А уж если вы честны с собой…

Как правило, честные ответы на эти вопросы настолько абсурдны, что у здравомыслящего человека они отбивают аппетит моментально.

В примере с запахом из кондитерской напрашивается ответ: «Потому что почувствовала аромат свежей выпечки», а с яблоком: «Потому что красивое аппетитное яблоко  лежит на столе». Ну и что?

Это аппетит носа, аппетит глаз, но никак не вашего желудка.  

Я больше не задаюсь вопросом «как не переедать?», я спрашиваю себя: «Чем вызван мой аппетит?», и до переедания дело как-то не доходит. И что удивительно — из-за этой привычки я стала есть меньше процентов на 30. Буду бесконечно рада, если вы превзойдёте меня. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, вот статья о том, как уменьшить аппетит — несколько отлично работающих способов.

P.P.S. А что ещё нужно, чтобы снизить вес эффективно и безопасно? Читайте: «Похудеть без диет – просто сделайте это!»

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 4
  1. Аватар

    Хорошие решения на большую проблему.

    Александр
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Александр!

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Еще важен контроль за тем, что ешь. Можно не переедать пирожными и не быть стройной.

    Наталья
    • Юлия Пономарева

      Конечно, Наталья! Но и в ситуации с пирожными такой вопрос поможет.

      Юлия Пономарева