Как предупредить переедание?

Предупредить переедание — возможно ли это? В последнее время вредная привычка переедать не даёт мне покоя. Уж слишком много её жертв я вижу вокруг себя — есть среди них и те, кто мечтает похудеть. Разумеется, они смогут сбросить вес, лишь покончив с перееданием раз и навсегда. Давайте поговорим о том, как предупредить переедание с помощью простых и доступных действий.

Предупредить переедание — а каковы его причины?

Как правило, почти никто не переедает на завтрак. Многие съедают лишнего в обед, а пальму первенства по перееданию держит ужин. У этого много причин, но основные две:

1. Неравномерное питание.

Не позавтракав или не найдя время на принятие пищи в течение дня, человека к вечеру настигает по-настоящему зверский аппетит.

2. Жажда расслабления и удовольствия.

Обед и ужин в уютной домашней обстановке предполагает расслабление после трудного дня. Иногда в это вмешивается ещё и друг — телевизор, который всегда с готовностью поможет вам съесть больше, не давая сосредоточиться на процессе принятия пищи.

С этой причиной можно справиться — подробнее в статье о том, как похудеть с удовольствием. А мы остановимся на предупреждении причины первой.

Предупредить переедание — самый эффективный способ

Не секрет, что многим банально некогда нормально поесть хотя бы раз в течение дня, что уж говорить о дробном питании, которое подразумевает несколько приёмов пищи.

Выход здесь один: заранее подготовить здоровую и удобную для вас еду. Это займёт совсем немного времени, если в этот момент у вас под рукой будет список такой пищи и необходимые продукты.

Возможные варианты пищи для занятых

Если вы не знаете, что это за пища, то я предлагаю такие варианты:

• низкокалорийные хлебцы с сыром или отварным (запеченным) куриным мясом;
• йогурт, кефир или другой кисломолочный продукт;
• фрукты;
• сухофрукты;
• орехи.

Честно говоря, я приносила с собой в офис и овощные салаты, и даже рагу и другие блюда, а так же любила заглушить приступ голода стаканчиком томатного сока. Иногда покупала на обед консервированный горошек или фасоль, и хотя я не приветствую питание консервами, до сих пор считаю, что такой обед гораздо лучше, чем его отсутствие.

Так что ищите свои варианты, и не мучайте свою пищеварительную систему ужасающим сочетанием дневного голода и вечернего переедания.

Перекусывайте несколько раз в течение своего насыщенного дня, и обязательно сделайте это перед возвращением домой, чтобы относиться к обеду или ужину относительно спокойно. И помните: вашей постоянной спутницей должна стать бутылка с простой водой. Она убережёт вас от ложного голода, часто связанного с жаждой, а так же от других последствий обезвоживания организма.

Предупредите свой избыточный вечерний аппетит, и переедание как привычка останется для вас в прошлом. Будьте здоровыми и стройными!