Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как разнообразить рацион?

разнообразить рационРацион современного человека скуден, и это — факт. Мы редко добавляем в своё меню новые блюда и продукты. Чем опасно такое положение вещей?

Мы не получаем с пищей всех нужных нам элементов питания, чем лишаем наш организм возможности нормально функционировать, и при этом рассчитываем, что он подарит нам стройность и красоту. Но не слишком ли многого мы хотим?

Быть может, сначала надо дать организму то, что ему необходимо?

Ведь такой недостаток веществ не только нарушает естественную работу нашего организма, но и вызывает ложный голод – сигнал о нехватке нужного витамина или микроэлемента.

Чтобы исправить ситуацию и внести разнообразие в свой рацион, попробуйте такие несложные приёмы:

  1. Берите натуральные продукты (соки, фрукты, молочные продукты и т.п.) разных производителей и местностей. Ведь тогда их состав будет отличаться – как и состав земель, где собраны эти фрукты и где коровы, давшие молоко, питались травой.
  2. Используйте разные растительные масла. Кроме подсолнечного и оливкового есть ещё масса пищевых масел — рапсовое, горчичное, льняное, кедровое. Все они отличаются и составом, и свойствами.
  3. Возьмите себе за правило раз в неделю пробовать новый продукт – сейчас такое разнообразие продуктов, что грех этим не воспользоваться. Обратите внимание на разные сорта рыб, морепродуктов, бобовых.
  4. Пробуйте разные по составу травяные чаи – это поистине источник красоты, здоровья и долголетия.
  5. В кафе и ресторанах выбирайте блюда с необычным для вас составом.

Используйте любой шанс разнообразить свой рацион, пусть этой войдет у вас в привычку, и организм непременно отблагодарит вас красотой, стройностью и здоровьем!

P.S. Кстати, вот ещё полезная статья на тему здорового питания — «7 действий летом, которые сделают питание более здоровым».

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector