Как уменьшить аппетит? Доступные приемы на каждый день

Как уменьшить аппетит

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Довольно часто в появлении лишних килограммов  мы виним повышенный аппетит, словно снимая с себя ответственность за округлые формы.

На самом же деле вопрос «как уменьшить аппетит?» не только имеет множество ответов, но и решается довольно легко и быстро. Убедитесь сами!

[contents]

Волшебная корица

Если вы любите аромат и вкус корицы – вам просто повезло! Корица относится к продуктам, уменьшающим аппетит.

На личном опыте могу подтвердить: корица — отличное средство для снижения аппетита. Чтобы забыть о еде, просто добавляйте корицу в  любой напиток, и наслаждайтесь. Корица прекрасно дополнит кофе, чай, морс, компот, сок.

Проверено: аппетит исчезает как минимум на 2-3 часа, а порой и на большее время.

Полезный цикорий

У цикория тоже есть свойство уменьшать аппетит – он регулирует деятельность инсулина, который принимает непосредственное участие в формировании нашего аппетита.

К  тому же кружечка ароматного цикория (особенно с молоком) вполне может сойти за перекус. А ведь калорий в такой кружке всего 20-40 (в зависимости от количества молока).

Кстати, цикорий с добавлением щепотки корицы гарантированно отобьёт желание наполнить желудок на несколько часов.

Загадочный грелин

За появление у нас физиологического аппетита отвечает гормон грелин, который так и называют – гормон голода. Он начинает свою работу после опустошения желудка. И чем дольше наш желудок пуст, тем больше гормона вырабатывается, а значит — тем сильнее наш аппетит.

К счастью, этот гормон довольно легко поддаётся укрощению. Чтобы остановить действие грелина, нужно есть небольшими порциями, но часто — не реже, чем раз в 3-4 часа.

И второй метод воздействия на гормон голода — есть пюрированные блюда, желательно низкокалорийные. Идеально для этой цели подходят овощные супы-пюре и различные коктейли. Эти блюда долго остаются в желудке, и тем самым предотвращают выработку грелина и появление аппетита.

Всесильная вода

Иногда наш аппетит ложный. Кроме психологических причин, его может вызывать недостаток обычной воды.

В таком случае наш организм выдаёт жажду за голод, и это очень распространённое явление. Проверить, ложный ваш аппетит или нет, очень легко – просто выпейте немного воды, и если минут через 10 вы всё равно хотите есть – тогда уже принимайте другие меры.

К слову, вода так же влияет и на выработку грелина – ведь она тоже наполняет желудок, пусть и на короткое время.

Оригинальная посуда

Возможно, вы слышали, что посуда синих тонов угнетающе влияет на аппетит. Посуда пастельных тонов действует ещё сильнее – вы будете есть только в том случае, если действительно голодны.

Часто едите дома? Тогда применяйте пастельные тона для оформления кухни – и ваш рацион существенно сократится.

Дробное питание

Оно не только усмиряет грелин, но и способствует уменьшению желудка. Чем дольше вы питаетесь дробно, тем легче вам сдерживать аппетит.

Более того, вы вообще можете забыть про чувство голода.

Многие перешедшие на дробное питание через 1-2 месяца начинают шутить: «Откуда у меня аппетит? Я всё время ем!». И несмотря на это, дробное питание остаётся одним из эффективнейших способов снижения веса в домашних условиях – так почему бы этим не воспользоваться?

Вы можете влиять на свой аппетит! Добавить корицу в кофе, выпить воды, купить себе тарелку нужного цвета – куда уж проще? А если применить предложенные методы в комплексе, то вопрос «как можно погасить неуместное желание поесть?» точно перестанет быть для вас актуальным. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, даже если вы знаете о похудении всё — всегда полезно освежить в памяти главные советы худеющим.

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. Татьяна

    Понравилось: «Откуда у меня аппетит? Я всё время ем!». Так и есть, и худеть это не мешает

    1. А даже помогает 🙂 Спасибо, Татьяна!

  2. Натали

    Юлия, я давно у Вас не была. Статья очень полезная, способы простые и оригинальные! А сайт стал еще красивее.

    1. Спасибо, Натали! Рада, что Вы заметили и изменения на сайте. Заходите почаще!

  3. Кристина

    Юля, на меня ничего не действует… если сама ротик на замочек не закрываю, то мой аппетит ничем не унять… 🙂

    1. Кристина, Вы пока просто не нашли то, что на Вас действует. Эта статья — ну очень малая часть способов уменьшить аппетит.
      Уверена, Вы обязательно найдёте свой способ 🙂

  4. Кристина

    Юль, нашла… 🙂 когда я вне дома… иначе холодильник ходуном ходит… 🙂 муж смеется, мол, лопай-лопай, потом опять будешь выть: «Джууу, я поправилаааась…» это конечно все шутки 🙂 а если серьезно, то просто сделала для себя ряд выводов — питаться часто, но низкокалорийными и полезными продуктами… типа салатика, фруктики, йогурт, чай… так и контролирую себя… все же похвастаться есть чем — весила 65 кг, а сейчас 51!

    1. Кристина, это просто здорово! Отличный результат! И система питания выбрана замечательно.

      Я за Вас искренне рада 🙂

      Есть люди, которые упорно твердят: «Мне ничего не помогает», а сами по сути ничего и не делают. Как может помочь то, чего ты и не пробовал? А Вы вот искали и нашли! Молодец!

  5. Елена

    Я в шоке — на самом деле корица уменьшает аппетит. Завариваю 0,5ч.л корицы, на стакан кипятка, когда остынет — 1 ч.л. меда. Половину выпиваю вечером, вторую половину утром натощак. Хочу отметить,что я жуткая сладкоежка — шоколадки, конфеты, плюшки, булочки — не могу жить без этого. Раньше дома завтракала бутером, приезжала на работу — сразу пить чай с печеньями, или с плюшками из столовой, если есть шоколадка — могла половину как минимум съест в присест. И так до обеда — вечные перекусы сладким (при этом старалась брать и творог, и кефирчик, но все равно + плюсом были плюшки — меньше их есть не переставала). И вот, пью корицу — есть не тянет, утром позавтракала кофе и яйцом варены, все — ничего не хочу, пью только воду (каждый час по стакану). В тумбочке на работе — и козинаки, и овсяное печень, и конфеты — НЕ ХОЧУ!!!!!!!

    1. Елена, огромное спасибо за то, что поделились опытом! На меня корица действует менее эффективно, но всё же снижение аппетита налицо. Да ещё и тяга к сладостям намного меньше (в принципе, как и у Вас). Плюс к тому корица просто вкусная 🙂