Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Низкокалорийное мороженое собственными руками

Низкокалорийное мороженое собственными руками

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, низкокалорийное мороженое – летняя мечта всех сладкоежек, желающих похудеть. И это одно из немногих лакомств, которое может быть действительно вкусным и одновременно лёгким.

Давайте научимся делать такое мороженое собственными руками, тем более, что это просто и быстро.

Вот несколько элементарных рецептов вкусного охлаждающего десерта.

к оглавлению ↑

Мороженое «Банановая сладость»

Сладкие ягоды (клубника, малина) и очищенные бананы взять в пропорции 2 к 1 (бананов в 2 раза меньше).

Нарежьте бананы тоненькими кружочками и уберите в морозильную камеру. Если ягоды свежие, то их тоже нужно заморозить. Затем достаньте бананы и ягоды, и дайте им слегка «отойти». Взбейте всё в блендере. Диетическое мороженое готово!

Примечание: можно использовать и более кислые ягоды (например, вишня или смородина), но тогда придётся добавить немного сахара — около чайной ложки на порцию.




Какова же калорийность такого лакомства? Всего 50-60 калорий на 100 граммов. Если добавляете сахар, то будет чуть больше – примерно 80.

К слову, почитайте о том, как мороженое поможет похудеть – возможно, вы кардинально поменяете свое отношение к популярному продукту.

к оглавлению ↑

Мороженое «Мятная ягодка»

Смешайте с помощью блендера 180 граммов натурального йогурта, 150 граммов клубники или другой ягоды, сок половины лимона, 2 листочка свежей мяты, 1 столовую ложку жидкого мёда.

Залейте смесь в формочки (а можно и в обычные пластиковые стаканчики), вставьте палочки и поместите в «морозилку» на 6 часов.

Сколько калорий в этом десерте? Их всего 65 на 100 граммов десерта.

к оглавлению ↑

Мороженое «Творожное удовольствие»

К пачке творога жирностью 0-2 % добавьте одно крупное зеленое яблоко, натертое на тёрке, и по одной чайной ложке ванильного сахара и корицы. Всё тщательно смешайте (можно взбить в блендере), выложите в формочки и отправьте на 3-4 часа в морозильник.

Если мороженое находилось в камере несколько дольше, то перед употреблением подержите его при комнатной температуре.

А что там у нас с калориями? Только 85-90 на всё те же 100 граммов.

Кстати, а вы знаете, сколько калорий в обычном мороженом? От 120 до 300 – согласитесь, разница по сравнению с нашими рецептами существенная.

к оглавлению ↑

Мороженое «Шоколадный восторг»

Стакан нежирного кефира (0-1%), 150 граммов нежирного творога (0-2 %), столовую ложку изюма, один средний банан и столовую ложку порошка какао взбейте в блендере. Далее, как обычно, разложите по формочкам и поставьте в морозильную камеру примерно на 4 часа.

И тут калорийность невелика: 87-95 калорий на 100 граммов.

Важное примечание: для всех видов творожного мороженого желательно использовать кремообразный творог – именно с ним получается действительно однородная масса.

Ну а готовое мороженое можно украсить фруктами, сухофруктами, ягодами, или посыпать сверху небольшим количеством тертых орехов.

Как видите, малокалорийное мороженое довольно просто приготовить самостоятельно. К тому же, только в этом случае вы можете быть уверены, что съели не только вкусный, но и полезный десерт (ведь производители мороженого нередко снабжают его вредными добавками). Так что замените обычное мороженое на домашнее, и худейте на здоровье. От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты