Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Три секрета легкого ограничения питания

секреты легкого ограничения в питании

Смысл любой из коротких диет – ограничить питание самыми разными способами.

В большинстве случаев накладывается запрет на количество еды, состав продуктов или время приёма пищи, а порой и на всё перечисленное.

Но диета подходит к концу, и счастливые похудевшие возвращаются к своему обычному питанию. А лишние килограммы, словно того и ждали – тут как тут, да ещё и с «друзьями».

Неужели надо ограничивать себя всегда? Но быть на диете всю жизнь – это пытка даже для самых стойких.

В действительности ограничивать себя в пище не так сложно, как может показаться. Но запреты (если их можно так назвать) должны быть не такими прямолинейными, как в случае с диетами.

Вот 3 секрета, которые сделают ограничения  в еде простыми и легко выполнимыми:




1. Не отказывайте себе в любимых блюдах.

Запретный плод всегда слаще и желаннее. Вы можете позволить себе и сладкое, и жирное, и мучное, но понемногу.

Научитесь наслаждаться даже ложкой лакомства – и проблем с фигурой у вас не будет никогда.

2. Узнайте, какая пища относится к высоко- и низкокалорийной.

Особенно это касается ваших повседневных блюд. Изучайте этикетки к продуктам, а о том, что готовите дома или заказывайте в кафе – поинтересуйтесь в сети. Сейчас полно бесплатных счётчиков калорий, и ваши усилия по поиску информации будут минимальны.

Месяц неподдельного интереса к калорийности продуктов сделают из вас почти аса в этой области. И вам будет гораздо труднее съедать какой-нибудь чизбургер или курицу-гриль, зная их ужасающую калорийность.

3. Определите порции продуктов-угроз.

Возможно, есть продукты или блюда вредные, но вами особо обожаемые. Ну что ж, главное – не уплетать их за обе щеки.

Выясните, какого размера порцию этих блюд вам можно съедать за один раз. Желательно, чтобы такая порция уложилась в 100-200 калорий.

Разумеется, вам придётся держать себя в некоторых рамках. Но это значительно легче, чем сидеть на диетах и грезить запретной, но такой желанной пищей.

Вы можете есть любые блюда без ущерба для фигуры, всё дело в количестве! Будьте не только стройными, но и счастливыми!

P.S. В деле легкого ограничения питания вам пригодится статья «Как уменьшить аппетит? Доступные приемы на каждый день» Просто и непринужденно! Проверьте сами!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Юлия, что мне очень нравится в ваших статьях вообще и в этой в частности — это то, что рекомендации абсолютно реальные, без экстрима. Читаешь, и сразу хочется поработать над изменением своего питания. А потому что не страшно, что будешь вечно голодным и придется сидеть на неприемлемой для тебя еде.

    Галина
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Галина! Я очень рада, что мои статьи вдохновляют на изменения — ради этого я их и пишу. Значит, не зря стараюсь 🙂

      Экстрима в похудении в моей жизни было предостаточно. Очень надеюсь оградить от этого как можно больше людей — пусть стройнеют, и не повторяют моих ошибок.

      Юлия Пономарева