Смысл любой из коротких диет – ограничить питание самыми разными способами.
В большинстве случаев накладывается запрет на количество еды, состав продуктов или время приёма пищи, а порой и на всё перечисленное.
Но диета подходит к концу, и счастливые похудевшие возвращаются к своему обычному питанию. А лишние килограммы, словно того и ждали – тут как тут, да ещё и с «друзьями».
Неужели надо ограничивать себя всегда? Но быть на диете всю жизнь – это пытка даже для самых стойких.
В действительности ограничивать себя в пище не так сложно, как может показаться. Но запреты (если их можно так назвать) должны быть не такими прямолинейными, как в случае с диетами.
Вот 3 секрета, которые сделают ограничения в еде простыми и легко выполнимыми:
1. Не отказывайте себе в любимых блюдах.
Запретный плод всегда слаще и желаннее. Вы можете позволить себе и сладкое, и жирное, и мучное, но понемногу.
Научитесь наслаждаться даже ложкой лакомства – и проблем с фигурой у вас не будет никогда.
2. Узнайте, какая пища относится к высоко- и низкокалорийной.
Особенно это касается ваших повседневных блюд. Изучайте этикетки к продуктам, а о том, что готовите дома или заказывайте в кафе – поинтересуйтесь в сети. Сейчас полно бесплатных счётчиков калорий, и ваши усилия по поиску информации будут минимальны.
Месяц неподдельного интереса к калорийности продуктов сделают из вас почти аса в этой области. И вам будет гораздо труднее съедать какой-нибудь чизбургер или курицу-гриль, зная их ужасающую калорийность.
3. Определите порции продуктов-угроз.
Возможно, есть продукты или блюда вредные, но вами особо обожаемые. Ну что ж, главное – не уплетать их за обе щеки.
Выясните, какого размера порцию этих блюд вам можно съедать за один раз. Желательно, чтобы такая порция уложилась в 100-200 калорий.
Разумеется, вам придётся держать себя в некоторых рамках. Но это значительно легче, чем сидеть на диетах и грезить запретной, но такой желанной пищей.
Вы можете есть любые блюда без ущерба для фигуры, всё дело в количестве! Будьте не только стройными, но и счастливыми!
P.S. В деле легкого ограничения питания вам пригодится статья «Как уменьшить аппетит? Доступные приемы на каждый день» Просто и непринужденно! Проверьте сами!
Юлия, что мне очень нравится в ваших статьях вообще и в этой в частности — это то, что рекомендации абсолютно реальные, без экстрима. Читаешь, и сразу хочется поработать над изменением своего питания. А потому что не страшно, что будешь вечно голодным и придется сидеть на неприемлемой для тебя еде.
Спасибо большое, Галина! Я очень рада, что мои статьи вдохновляют на изменения — ради этого я их и пишу. Значит, не зря стараюсь 🙂
Экстрима в похудении в моей жизни было предостаточно. Очень надеюсь оградить от этого как можно больше людей — пусть стройнеют, и не повторяют моих ошибок.