Доброго вам времени суток, дорогие читатели! Пить достаточно воды очень важно для здоровья и красоты человека. Но то, как её пить, не менее значимо.
Поэтому сначала о том, как НЕ НАДО ПИТЬ.
Ошибка 1. Холодная вода
Распространено мнение, что для стройной фигуры хорошо пить холодную воду – на её нагревание уходит больше калорий. В самом деле, на это действие организм тратит немного больше энергии.
Однако, употребляя холодную воду после еды, вы совершаете чудовищную ошибку – в этом случае время нахождения пищи в желудке сокращается до 20 минут. Другими словами, пища буквально минует желудок, и почти не обрабатывается желудочным соком.
В результате человек, который совсем недавно ел, через короткое время снова испытывает голод.
Этот эффект повсеместно используется в заведениях, торгующих фаст-фудом – запив еду холодным напитком, клиент через некоторое время возвращается за новой порцией.
Ошибка № 2. Много и сразу
Часто можно услышать от людей: «Я не могу пить литр, а уж тем более 2 литра воды, потому что сразу же отекаю». Начинаешь спрашивать, часто ли они пьют воду в течение дня, и выясняется, что вообще не пьют.
При этом никто не удивляется факту, что если не двигать рукой неделю, то после уже будешь шевелить ею с трудом. А, не держав во рту ни крошки весь день и вечером наевшись «от пуза», будешь испытывать тяжесть в желудке.
Но нашим почкам точно так же легче справляться с водой, если она весь день будет «подаваться» в организм равномерно.
Ошибка № 3. Другие напитки
Самым лучшим для человеческого организма напитком является чистая вода.
Ни чай, ни кофе, ни тем более газированные напитки и тому подобное, для нашего организма не заменят воду.
Все полезные качества, о которых говорилось в предыдущей статье, свойственны только воде.
А как же НАДО ПИТЬ ВОДУ?
- Вода не должна быть слишком холодной или горячей.
Об особенностях холодной воды вы уже знаете. Горячую же воду не стоит пить из-за опасности обжечь пищевод. Конечно, это не имеет отношения к стройности, но к здоровью – самое прямое.
- Воду нужно пить равномерно.
Оптимально – каждые 15-20 минут делать глоток. Однако, не каждый имеет возможность воплотить это в жизнь.
Старайтесь хотя бы всегда держать поблизости воду. Так у вас будет шанс пить её достаточно часто.
И помните: когда вы уже захотели пить – это сигнал организма об обезвоживании, такого желательно не допускать. Предупредить это можно именно равномерным употреблением воды в течение дня.
- Воды должно быть достаточно.
Учеными давно определена дневная норма воды для человека – она колеблется от 1,5 до 4 литров. Почему такая разница?
Во-первых, имеет значение вес человека – тем, кто больше весит, необходимо и больше воды.
Во-вторых, в разных условиях у организма разные потребности в воде. В летний зной или при тяжёлых физических нагрузках нам нужно больше пить.
Поэтому просто старайтесь не употреблять в день воды меньше, чем 1,5 литра. Пусть это будет для вас крайней отметкой. Если вам хочется больше, то, разумеется, надо это желание удовлетворить.
Пить воду – это самое простое, что вы можете сделать для своего здоровья и красоты. Не забывайте об этом!
