Как стать энергичнее весной? 5 важных правил
Доброго вам времени суток, мои любимые читатели! Общеизвестно, что весной наш энергетический потенциал оставляет желать лучшего – организм ослаблен авитаминозом, зимней малоподвижностью и недостатком солнечных лучей. Энергия весной необходима нам, как воздух. Где её взять и как стать бодрее с помощью простых действий?
Кстати, этот вопрос актуален и для худеющих. Ведь чтобы обрести стройность, тоже нужна энергия.
И вот те элементарные действия, которые помогут вам стать энергичнее.
Как стать энергичнее весной? Больше солнца!
Первое, что вы можете сделать для улучшения самочувствия и увеличения активности – почаще бывать на солнце. Это сильно повышает настроение и ваш тонус, к тому же существенно снижает аппетит.
Кстати, витамин D, именуемый ещё солнечным витамином, помогает нам похудеть. Он положительно влияет на обмен кальция в организме, который улучшает работу мышц, а так же на гормон насыщения лептин.
Бодрость с утра: тонизирующий душ
Поможет поднять энергетический потенциал и контрастный душ. Только не пугайтесь! Я предлагаю вам не классический контрастный душ с чередованием холодной и тёплой воды, а более мягкий вариант, который может применить каждый.
На самом деле достаточно перемены очень тёплой и слегка тёплой воды — тонизирующий эффект будет не меньше. Для его получения достаточно 7-10 переключений крана.
К слову, такой душ ещё и закаливает организм (рекомендую его как самый лёгкий способ закаливания). Главное условие для этого — постоянство. Обязательно делайте мягкий контрастный душ ежедневно! Снижение температуры тоже способствует закаливанию, но в данном случае оно вторично.
Витамины весной — долой авитаминоз!
Если бы я писала эту статью года два назад, то порекомендовала бы вам принимать витамины. Сейчас же, как говорят именитые врачи, «витамины не в моде». Представьте, их не назначают даже беременным, обосновывая это большой нагрузкой на печень.
Но весной потребность в витаминах самая острая, и из-за их нехватки организм может просить у вас определённой пищи (появляется так называемая тяга). Как же поднять свой тонус и снизить вероятность появления ложного голода, не принимая поливитамины?
- Во-первых, сделайте смесь из сухофруктов и мёда. Эта смесь содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, нормализует пищеварение и улучшает состояние кожи (нам ведь нужна не только стройная фигура, красивая кожа тоже не помешает).
Итак, рецепт: возьмите курагу, чернослив, изюм, мёд, грецкий орех и лимон в равных пропорциях. Вымытые и просушенные лимон, сухофрукты и грецкие орехи пропустите через мясорубку, добавьте мёд и размешайте. Смесь храните плотно закрытой в холодильнике.
Ешьте утром (желательно натощак) по 1 столовой ложке. Это может быть для вас завтраком. Кстати, калорийность столовой ложки такой смеси - около 100 калорий.
Если добавите к ней овсяные хлопья и тёртое яблоко, получите салат красоты. Название говорит само за себя.
- Во-вторых, заваривайте в термосе плоды шиповника или хотя бы просто добавьте их в заварочный чайник к обычному чаю.
Для избавления от авитаминоза можно пить и травы. Лучше не лекарственные (их всё-таки должен назначать врач), а общеукрепляющие – например, лист чёрной смородины или иван-чай. Кстати, почитайте о пользе иван-чая – удивительное растения для оздоровления организма и поддержания его в тонусе.
- В-третьих, ешьте свежую зелень. Но не ту, что продаётся в магазине – не поленитесь вырастить её самостоятельно.
Весной достаточно поместить луковицу в стакан с водой, поставить на окно, и через неделю вас уже будет радовать первая зелень. Достаточно всего 2-3 пёрышка зелёного лука в день, чтобы покрыть дефицит витамина С. Пользуйтесь!
Источник бодрости весной — простые движения
А этот способ повысить уровень энергии универсален для любого времени года. Он работает, хоть весной, хоть осенью, а эффект от него превосходит любое ожидание. Я говорю о движении.
Клонит ко сну? Сделайте 15 приседаний.
Устали умственно работать? Помашите ногами и руками.
Ничего не хочется, кроме сладкой булочки или шоколадки? Побегайте (пусть даже на месте) минуту-другую.
Сон как рукой снимет, мозг «воспрянет», усилится концентрация и внимание, а о булочке забудете, как о страшном сне. Проверено!
Рекомендуется повторять при каждой мысли о булочке или подобных симптомах 🙂
Гарантия отличного самочувствия — здоровый сон
В весенний период постарайтесь ночью спать больше хотя бы на 1 час, либо ввести короткий дневной сон. Помогут набраться сил даже 20 минут сна!
Более того, дневной сон такой продолжительности даже лучше длительного – он не делает человека разбитым, при этом хороший отдых гарантирует.
И не забудьте взять в союзники будильник – лучше всего просыпаться под звуки природы (пение птиц, шум морских волн или звук летнего ливня). Выберите для себя «природную мелодию», и ваше пробуждение будет всегда приятным.
Словом, чтобы стать энергичнее весной, надо лишь немного себе помочь. Позаботиться о себе. Начать себя любить. Ведь весна – самое время для любви 🙂 Будьте здоровы, красивы и энергичны это весной, и всегда!
