Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 «ленивых» способов сжечь больше калорий

Наверняка вы думаете, что потеря веса сопряжена с тяжелой работой в тренажерном зале и строгим режимом приема пищи или даже голодом. Но иногда даже наименьшее количество усилий может принести значительный результат.

Попробуйте эти невероятно простые способы, которые помогут вам сжечь лишние калории.

10 "ленивых" способов сжечь больше калорий

1.Пейте нерастворимый кофе

Кофеин увеличивает скорость сжигания калорий до трех часов. Не любите кофе? Тогда попробуйте крепкий чай, он обладает таким же действием.

Совет. Пейте кофе за 1-1,5 часа до физической нагрузки – и тогда во время неё вы потратите минимум на 10% больше энергии. Нагрузка – это вовсе не обязательно тренажёрный зал или пробежка. Вполне подойдут прогулка в быстром темпе, танцы под любимую музыку и даже обычная уборка.

2.Держитесь (не) устойчиво

Использование мяча для фитнеса может избавить вас от более 260 калорий в день, что намного больше, чем если вы сидите в кресле или на стуле.

Кстати, если уж вы смотрите телевизор, то смотрите его на фитболе.

  • Во-первых, на нём особо не пожуёшь даже под любимый сериал.
  • Во-вторых, он провоцирует вас к физическим нагрузкам. Например, на нём можно отлично приседать – это похоже на игру, и потому повышает настроение. При этом за 5 минут такой нагрузки вы потратите не меньше 100 калорий.

3.Делай больше мелких движений

Постукивание по полу ногой или ритмичное передвижение по комнате позволит сжечь в сотни раз больше калорий, чем когда вы будете спокойно сидеть на одном месте.

А как это полезно для кровообращения! Шанс получить варикоз и целлюлит будет гораздо ниже.

4. Полюбите самомассаж

Это полезно и для фигуры, и для здоровья. А ещё это неплохая физическая нагрузка.

Простые варианты самомассажа для похудения:

  1. Массируйте живот, будто вы мнёте тесто. Направляйтесь по часовой стрелке. Потому не забудьте так же промассировать бока. 4-5 минут ежедневно, и уже через несколько дней ваша талия на 3-5 сантиметров уже.
  2. Массируйте ноги, разминая их по направлению к колену (снизу — вверх до колена, бедра – сверху до колена). Колено и под коленом не трогайте. Тоже массируйте 4-5 минут. Через неделю (а то и раньше) вы увидите, что форма ног стала лучше, кожа ровнее и более упругой, а проявления целлюлита – меньше.

Обратите внимание на массажные колючие шарики – их можно раскатывать хоть на животе, хоть на любом другом месте. Они здорово улучшают кровообращение и тургор кожи – перед пляжем просто незаменимо!

5. Жвачка – это лучший способ избавиться от ожирения

Чаще жуйте жвачку, чтобы не хотелось перекусить. Таким образом, в день вы съедите до 10% меньше.

А ещё хорошо жевать жвачку после еды — в тот самый момент, когда хочется добавки или завершить трапезу десертом. «Зажуйте» пагубное желание жвачкой – это несложное действие поможет убрать из вашего рациона до 40% калорий (в случае, если вы – любитель добавок).

6. Охладите комнату

Температура воздуха в помещении, способствующая сжиганию калорий, составляет 18 градусов.

7. Полюбите тайскую кухню

Специи в этой вкусной еде могут резко ускорить ваш метаболизм до 23%.

Если тайская кухня – не ваш фаворит, то используйте те специи для похудения, которые вам по душе:

  • Черный перец;
  • Красный перец;
  • Перец чили;
  • Куркума;
  • Корица;
  • Кориандр;
  • Имбирь.

Выбор широк. Не так ли?

8. Здравомыслие – это важно

Организм нервного, напряженного человека сжигает на 104 калории меньше, чем это происходит у людей спокойных и уравновешенных.

А ещё стресс заставляет нас больше есть и способствует накоплению жира на животе.

9. Потребляйте меньше углеводов

Два раза в неделю убирайте из своего рациона пищу, богатую на углеводы. Мучное, сладкое, картофель в такой день должны быть под запретом.

Удивительно, но вы сможете потерять в весе больше, чем заядлый энтузиаст, тяжело работающий весь день.

10. Больше потейте

Всего 10 минут умеренных физических упражнений помогает в разы увеличить скорость обмена веществ.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector