Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые препятствуют похудению

Потеря веса требует больших жертв и настойчивости, хотя самое главное — это придерживаться здоровой диеты, которая поможет вам попрощаться с лишними килограммами.

Если вы хотите похудеть, не теряйте времени и узнайте список продуктов, которые вы должны немедленно исключить из своего ежедневного рациона.

10 запрещенных при похудении продуктов

1. Сахар

Если вы хотите похудеть, вы не должны употреблять ничего сладкого. Сахар присутствует в пищевых продуктах, таких как конфеты, сладкие напитки, варенье или фруктовые соки.

2. Жиры

Насыщенные жиры полностью запрещены, если вы хотите похудеть. Именно поэтому вы не должны потреблять продукты, такие как колбасы, сливочное масло или паштет.

3. Жареные продукты

Жареная пища — это ещё один вид продуктов, которые запрещены в вашем ежедневном рационе.

Вы должны избегать жаренных в панировке продуктов, таких как котлеты, курица в панировке или жареная рыба.

4. Алкоголь

Алкоголь является источником калорий, которые не содержат питательных веществ и вызывают накопление жира в организме. Вот почему вы не должны пить алкоголь во время похудения.

5. Углеводы

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то продукты, приготовленные из рафинированной муки, должны быть полностью исключены из вашего рациона.

6. Мороженое

Хотя многие люди считают, что мороженное является здоровой и идеальной пищей, которую можно употреблять летом, в нём содержится много сахара, что приводит к накоплению большого количества жира в организме.

7. Фруктовые соки

Большинство людей думает, что все соки являются полезными и идеально подходят для похудения. В соках содержится много сахара, который нужно избегать любой ценой, если вы хотите сбросить несколько килограммов.

8. Хлеб

Хлеб является источником углеводов, поэтому вам следует ежедневно снижать потребление хлебобулочных изделий. Рекомендуется употреблять цельнозерновой хлеб, поскольку он гораздо полезнее, чем хлеб, приготовленный из обычной муки.

9. Молочные продукты

Хотя они очень полезны для организма, при похудении употреблять молочные продукты с высоким содержанием жира не рекомендуется.

Лучше всего выбрать обезжиренные молочные продукты, чтобы избежать прибавки веса.

10. Готовые соусы

Кетчуп, горчица и шашлычный соус, отличаются своим жирным составом и высокой калорийностью. Если вы также примете во внимание большое количество добавленных сахаров, искусственных красителей, добавок и консервантов, которые они содержат, то лучше всего исключить их из ежедневного рациона, если вы намерены похудеть.

Хорошей альтернативой является употребление домашних соусов с использованием абсолютно натуральных ингредиентов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты