Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 продуктов для похудения, которые облегчат вам жизнь

Иметь стройную фигуру хотят все, но не все хотят и могут сидеть на строгих диетах. Если ваш ежедневный рацион включает продукты, способствующие похудению, то вес будет снижаться хотя и не так быстро, но неуклонно.

Итак, какие продукты способствуют похудению?

Имбирь

Корень имбиря, обладающий пряным вкусом, особенно широко используется в восточной кухне. Он содержит эфирные масла и другие вещества, которые способствуют улучшению кровоснабжения, а значит, и стимуляции обменных процессов в организме. Напиток из имбиря (имбирный чай) не только притупляет чувство голода, но и способствует лучшему сжиганию жиров.

Готовят чай из имбиря так: чайную ложку корня имбиря, которую предварительно натерли на мелкой терке, надо залить стаканом кипятка, настаивают и процеживают. Если добавить в чай дольку лимона и ложечку меда, напиток приобретет кисло-сладкий вкус.

Добавлять имбирь можно также в блюда из мяса и птицы. Но не стоит забывать, что для употребления имбиря существуют и противопоказания, среди которых желчекаменная болезнь, язва желудка и некоторые другие. Не стоит употреблять имбирь и в период беременности и кормления грудью.

Грейпфрут

Американские ученые доказали, что этот фрукт способствует похудению, а также препятствует развитию сахарного диабета. Горькое вещество, содержащееся в грейпфруте, снижает аппетит.

Плоды грейпфрута, содержащие витамины, кислоты и минеральные соли, оказывают положительное влияние на организм: способствуют приливу сил при переутомлении, здоровому сну при бессоннице. Стакан грейпфрутового сока за завтраком – прекрасное начало нового дня.

Так как употребление грейпфрута стимулирует обмен веществ, его включение в ежедневный рацион помогает добиться хороших результатов при похудении.

Чтобы способствовать скорейшему снижению веса, употреблять грейпфрут или сок из него следует за 15-20 минут до еды. Помимо употребления в самостоятельном виде, грейпфрут можно добавлять в различные фруктовые, овощные и мясные салаты.

Ананас

Наличие в ананасе веществ, способствующих похудению, неоднократно подтверждались учеными и столько же раз ставились ими под сомнение. Но в том, что из всех диетических продуктов ананас – самый вкусный, не сомневается никто.

Несмотря на сладость этого тропического фрукта, он довольно низкокалорийный и содержит много клетчатки, которая способствует долгому сохранению ощущения сытости. Благодаря содержанию фермента бромелайна, ананас способствует лучшему перевариваю белковой пищи: мяса, рыбы, бобовых, то есть, улучшает пищеварение, способствует снижению уровня холестерина.

С целью поддержания оптимального веса употреблять ананас нужно только в свежем виде, причем вместе с сердцевиной, или в виде свежевыжатого сока. Если после приемов пищи съедать ломтик ананаса, лишних жировых отложений можно не бояться.

Сельдерей

Сельдерей, наверное, самый популярный продукт для похудения, входящий в состав многих диет, пищевых и витаминных добавок, а также средств для похудения. Обладая низкой калорийностью, сельдерей содержит большое количество клетчатки, а по содержанию микроэлементов, витаминов находится на одном из первых мест среди овощей.

Употребление сельдерея способствует насыщению без отложения лишних килограммов, выводу токсинов, избавлению от шлаков и прочих вредных веществ. Обладая мочегонным действием, сельдерей способствует выводу лишней жидкости из организма. И корни, и стебли, и листья сельдерея богаты полезными веществами.

Включать в свой рацион сельдерей можно, добавляя его стебли в супы, а листья – в салаты. Из корня сельдерея можно приготовить вкусное и полезное второе блюдо. Для этого корень нарезают кружками толщиной примерно 0,5 см, отваривают, а затем слегка обжаривают на растительном масле.

А настоящий витаминный коктейль, обладающий к тому же диетическими, лечебными и многими другими полезными свойствами – это сок, приготовленный из сельдерея. Его пьют в чистом виде (по четверти стакана два раза в день), так и в составе соков из других овощей.

Зеленый чай

Этот напиток, относительно недавно ставший популярным в нашей стране, содержит полезные микроэлементы, витамины и антиоксиданты, способствующие стройности, бодрости и долголетию. Поэтому этот чай так популярен в восточных странах. Кроме того, он прекрасно освежает и утоляет жажду.

В Японии, например, многие диеты сопровождаются обязательным приемом большого количества зеленого чая. Нормализуя метаболизм, выводя из организма токсины и шлаки, этот замечательный напиток способствует снижению веса естественным образом, без голодания и строгих диет. А благодаря содержанию кофеина, чашка зеленого чая бодрит не хуже чашки крепкого кофе, но практически не содержит калорий.

Если заменять чашкой несладкого зеленого чая привычные перекусы, лишние жировые отложения будут «таять» гораздо быстрее. В день следует выпивать около пяти чашек этого напитка.

Пытаясь как можно скорее обрести стройность, помните, что не стоит стремиться к быстрому и значительному снижению веса. Резко сброшенные килограммы, чаще всего, также быстро набираются снова при возврате к привычному образу питания. Изменять свой образ питания и худеть стоит постепенно, тогда и результат сохранится надолго.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты