Каждому хочется как можно дольше оставаться молодым. И хотя полностью остановить процессы старения современная наука пока ещё не может, замедлить их не очень сложно.
Достаточно изменить свой ежедневный рацион, добавив в него несколько особых продуктов. Какую же еду необходимо употреблять, чтобы выглядеть значительно моложе своих лет?
Зеленый чай
Этот напиток является рекордсменом по содержанию в нем антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества, которые замедляют окислительные реакции. Ученые утверждают, что именно окислительные процессы с участием так называемых свободных радикалов являются основой процесса старения организма.
Также важно отметить, что зеленый чай по сравнению с черным и тем более кофе содержит значительно меньше кофеина. Кофеин провоцирует в организме процесс синтеза «стрессового» гормона кортизола, который делает кожу человека сухой и дряблой, а волосы седыми.
Именно из-за кортизола люди, переживающие огромный стресс, могут поседеть буквально за несколько недель. Поэтому замена кофеиносодержащих напитков на зеленый чай окажет омолаживающее воздействие на человека.
Оливковое масло
Один из основных признаков старения – это сухость кожи. Считается, что лучше всего способствует ее увлажнению оливковое масло. Желательно, чтобы оно было прямого отжима, ведь так оно сохранит наибольшее количество полезных веществ. В частности, масло оливы содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы в процессах клеточной регенерации дермы.
Также они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивая концентрацию «хорошего» холестерина в крови. Это снижает риск инфарктов и инсультов, которые являются основными причинами смертей в современном мире.
Красная рыба
Мясо лососёвых рыб также богато ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и поэтому может производить эффект, аналогичный воздействию оливкового масла. Также стоит отметить, что данный продукт является диетическим, поэтому замена обычного мяса, такого как свинина, на лосося поможет избежать проблем с лишними килограммами.
К красной рыбе относятся следующие виды рыб:
- сёмга;
- горбуша;
- кета;
- форель.
Содержащиеся в этом продукте микроэлементы помогают сдерживать образование морщин и сохраняют эластичность кожи.
Авокадо
Этот фрукт влияет на процессы образования холестерина, не тормозя синтез его «плохой» разновидности. Также авокадо богато антиоксидантами, а потому сдерживает процессы старения клеток.
Его употребление повышает влажность кожи и улучшает состояние ногтей, предотвращая их расслоение.
Куркума
Ещё в древности отмечали антивозрастные свойства этой специи. Она помогает предотвратить развитие целлюлита, блокируя застойные явления, которые с возрастом возникают в подкожной жировой прослойке.
Ещё одним замечательным свойством куркумы является то, что она способна влиять на пищевое поведение человека, подавляя желание к сладким продуктам. Тем самым она косвенно помогает не набрать лишних килограммов и поддерживает невысокий уровень глюкозы в крови.
Выводы
Итак, есть список из 5 продуктов, употребление которых позволяет затормозить возрастные изменения. В этот перечень входят:
- зеленый чай;
- оливковое масло;
- красная рыба;
- авокадо;
- куркума.
Добавьте их в свое меню, и тогда вам удастся продлить свою молодость на долгие года!
