Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 продуктов, помогающих сохранять молодость

Каждому хочется как можно дольше оставаться молодым. И хотя полностью остановить процессы старения современная наука пока ещё не может, замедлить их не очень сложно.

Достаточно изменить свой ежедневный рацион, добавив в него несколько особых продуктов. Какую же еду необходимо употреблять, чтобы выглядеть значительно моложе своих лет?

Зеленый чай

Этот напиток является рекордсменом по содержанию в нем антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества, которые замедляют окислительные реакции. Ученые утверждают, что именно окислительные процессы с участием так называемых свободных радикалов являются основой процесса старения организма.

Также важно отметить, что зеленый чай по сравнению с черным и тем более кофе содержит значительно меньше кофеина. Кофеин провоцирует в организме процесс синтеза «стрессового» гормона кортизола, который делает кожу человека сухой и дряблой, а волосы седыми.

Именно из-за кортизола люди, переживающие огромный стресс, могут поседеть буквально за несколько недель. Поэтому замена кофеиносодержащих напитков на зеленый чай окажет омолаживающее воздействие на человека.

Оливковое масло

Один из основных признаков старения – это сухость кожи. Считается, что лучше всего способствует ее увлажнению оливковое масло. Желательно, чтобы оно было прямого отжима, ведь так оно сохранит наибольшее количество полезных веществ. В частности, масло оливы содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы в процессах клеточной регенерации дермы.

Также они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивая концентрацию «хорошего» холестерина в крови. Это снижает риск инфарктов и инсультов, которые являются основными причинами смертей в современном мире.

Красная рыба

Мясо лососёвых рыб также богато ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и поэтому может производить эффект, аналогичный воздействию оливкового масла. Также стоит отметить, что данный продукт является диетическим, поэтому замена обычного мяса, такого как свинина, на лосося поможет избежать проблем с лишними килограммами.

К красной рыбе относятся следующие виды рыб:

  • сёмга;
  • горбуша;
  • кета;
  • форель.

Содержащиеся в этом продукте микроэлементы помогают сдерживать образование морщин и сохраняют эластичность кожи.

Авокадо

Этот фрукт влияет на процессы образования холестерина, не тормозя синтез его «плохой» разновидности. Также авокадо богато антиоксидантами, а потому сдерживает процессы старения клеток.

Его употребление повышает влажность кожи и улучшает состояние ногтей, предотвращая их расслоение.

Куркума

Ещё в древности отмечали антивозрастные свойства этой специи. Она помогает предотвратить развитие целлюлита, блокируя застойные явления, которые с возрастом возникают в подкожной жировой прослойке.

Ещё одним замечательным свойством куркумы является то, что она способна влиять на пищевое поведение человека, подавляя желание к сладким продуктам. Тем самым она косвенно помогает не набрать лишних килограммов и поддерживает невысокий уровень глюкозы в крови.

Выводы

Итак, есть список из 5 продуктов, употребление которых позволяет затормозить возрастные изменения. В этот перечень входят:

  • зеленый чай;
  • оливковое масло;
  • красная рыба;
  • авокадо;
  • куркума.

Добавьте их в свое меню, и тогда вам удастся продлить свою молодость на долгие года!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты