Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 продуктов, помогающих сохранять молодость

Каждому хочется как можно дольше оставаться молодым. И хотя полностью остановить процессы старения современная наука пока ещё не может, замедлить их не очень сложно.

Достаточно изменить свой ежедневный рацион, добавив в него несколько особых продуктов. Какую же еду необходимо употреблять, чтобы выглядеть значительно моложе своих лет?

Зеленый чай

Этот напиток является рекордсменом по содержанию в нем антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества, которые замедляют окислительные реакции. Ученые утверждают, что именно окислительные процессы с участием так называемых свободных радикалов являются основой процесса старения организма.

Также важно отметить, что зеленый чай по сравнению с черным и тем более кофе содержит значительно меньше кофеина. Кофеин провоцирует в организме процесс синтеза «стрессового» гормона кортизола, который делает кожу человека сухой и дряблой, а волосы седыми.

Именно из-за кортизола люди, переживающие огромный стресс, могут поседеть буквально за несколько недель. Поэтому замена кофеиносодержащих напитков на зеленый чай окажет омолаживающее воздействие на человека.

Оливковое масло

Один из основных признаков старения – это сухость кожи. Считается, что лучше всего способствует ее увлажнению оливковое масло. Желательно, чтобы оно было прямого отжима, ведь так оно сохранит наибольшее количество полезных веществ. В частности, масло оливы содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы в процессах клеточной регенерации дермы.

Также они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивая концентрацию «хорошего» холестерина в крови. Это снижает риск инфарктов и инсультов, которые являются основными причинами смертей в современном мире.

Красная рыба

Мясо лососёвых рыб также богато ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и поэтому может производить эффект, аналогичный воздействию оливкового масла. Также стоит отметить, что данный продукт является диетическим, поэтому замена обычного мяса, такого как свинина, на лосося поможет избежать проблем с лишними килограммами.

К красной рыбе относятся следующие виды рыб:

  • сёмга;
  • горбуша;
  • кета;
  • форель.

Содержащиеся в этом продукте микроэлементы помогают сдерживать образование морщин и сохраняют эластичность кожи.

Авокадо

Этот фрукт влияет на процессы образования холестерина, не тормозя синтез его «плохой» разновидности. Также авокадо богато антиоксидантами, а потому сдерживает процессы старения клеток.

Его употребление повышает влажность кожи и улучшает состояние ногтей, предотвращая их расслоение.

Куркума

Ещё в древности отмечали антивозрастные свойства этой специи. Она помогает предотвратить развитие целлюлита, блокируя застойные явления, которые с возрастом возникают в подкожной жировой прослойке.

Ещё одним замечательным свойством куркумы является то, что она способна влиять на пищевое поведение человека, подавляя желание к сладким продуктам. Тем самым она косвенно помогает не набрать лишних килограммов и поддерживает невысокий уровень глюкозы в крови.

Выводы

Итак, есть список из 5 продуктов, употребление которых позволяет затормозить возрастные изменения. В этот перечень входят:

  • зеленый чай;
  • оливковое масло;
  • красная рыба;
  • авокадо;
  • куркума.

Добавьте их в свое меню, и тогда вам удастся продлить свою молодость на долгие года!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты