Если вы хотите, чтобы ваш день начинался с полезного и питательного блюда, то обязательно попробуйте приготовить эти вкусные варианты завтраков, которые ускорят ваш метаболизм и помогут сбросить лишний вес естественным путём.
Мы всегда должны учитывать тип пищи, которую мы едим, поэтому сбалансированное питание — это лучший способ убедиться в этом. Когда мы говорим о сбалансированной диете, мы не должны упускать из виду наш завтрак, так как это первый шаг дня, который нужно начинать с правильного приема пищи.
Идея состоит в том, что, то что мы потребляем изо дня в день, может обеспечить нас достаточным количеством энергии для наших действий, поэтому завтрак должен улучшать наш метаболизм, предотвращая тем самым откладывание калорий на хранение в виде жира.
Мы расскажем вам о некоторых вариантах завтраков, которые идеально подходят для того, чтобы повысить наш метаболизм.
6 идеальных завтраков для повышения вашего метаболизма
1. Яйца
Независимо от того, как мы потребляем яйца, они всегда будут отличным завтраком для повышения нашего метаболизма благодаря высокому содержанию белка. Они также способствуют формированию мышечной ткани и насыщению организма.
2. Овсяные хлопья
Употребление хорошей порции овсянки в начале дня — это очень хорошая альтернатива для ускорения нашего обмена веществ.
Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки, и самый идеальный способ их употребления — это заливка обезжиренным молоком или добавление в различные коктейли.
3. Яблоко
Это фрукт, который всегда должен присутствовать в нашем рационе, так как он богат клетчаткой и витаминами. Для улучшения обмена веществ, яблоки необходимо употреблять не только на завтрак, но и в любое время, особенно перед обедом и ужином.
Вы можете позавтракать хорошо вымытыми и нарезанными на аппетитные кусочки яблоками, или добавить их в тарелку с кашей из цельного зерна.
4. Цельные зерна
Это один из самых распространенных и вкусных завтраков в нашем рационе, который к тому же эффективно повышает наш метаболизм. Высокое содержание клетчатки способствует распределению энергии по всему организму. Рекомендуется употреблять цельные зерна с обезжиренным молоком и нарезанными фруктами.
5. Орехи с овсянкой
Это отличный завтрак, полный белков, сложных углеводов и омега-3.
Для его приготовления вам понадобятся грецкие орехи, жареный миндаль, немного клубники, овсяная каша быстрого приготовления и обезжиренное молоко. Приготовление такого завтрака довольно простое, вам просто нужно приготовить овсянку и добавить в неё горсть орехов.
Этот завтрак также способствует ускорению нашего метаболизма.
6. Цельнозерновые тосты с сыром и шпинатом
Это достаточно питательный и сбалансированный завтрак, который поможет предотвратить накопление жира в организме. Он содержит большое количество клетчатки, что поможет избежать употребления большего количества пищи в утренние часы.
При приготовлении такого завтрака вам понадобятся тосты из цельнозерновой муки, тертый сыр и шпинат. Вы должны разогреть тосты на сковороде, пока они не станут поджаренными или хрустящими, затем добавить тертый сыр и, наконец, шпинат, затем нужно накрыть сверху еще одним тостом. Рекомендуется избегать употребления рафинированных углеводов и лишних сахаров.
