Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 причин есть зеленые яблоки натощак

Конечно, все сорта яблок характеризуются высоким содержанием незаменимых для организма питательных веществ и витаминов.

 Впрочем, зеленые яблоки заслуженно считают наиболее полезными, ведь они содержат значительно меньше калорий и гораздо больше полезных фитонутриентов, которые улучшают самочувствие и здоровье человека.

Зеленые яблоки характеризуются специфическим кислым вкусом и высоким содержанием воды. Именно поэтому эти ароматные фрукты прекрасно подходят для детоксикации организма и восстановления водного баланса.

Более того, диетологи рекомендуют регулярно есть зеленые яблоки тем, кто заботится о своей фигуре, ведь в состав этих фруктов входит диетическая клетчатка, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы.
Лучше всего есть зеленые яблоки натощак не только потому, что эти фрукты способны пополнить запасы энергии в организме, но и из-за свойств ускорять метаболизм и предотвращать развитие многих болезней.

 К сожалению, многие до сих пор недооценивают полезные свойства зеленых яблок и редко их потребляют. Именно поэтому в этой статье мы собрали перечень основных причин регулярно есть зеленые яблоки.

 Почему нужно есть зеленые яблоки?

 1. Потеря веса

В одном зеленом яблоке содержится лишь 80 калорий. Несмотря на низкую калорийность, этот фрукт является мощным природным источником энергии благодаря большому содержанию углеводов и незаменимых аминокислот.

  • Съедая каждый день по одному зеленому яблоку натощак, вы пополните запасы клетчатки и улучшите процесс пищеварения. К тому же яблоки обеспечивают долговременное ощущение сытости.
  • Питательные элементы, которые содержат яблоки, обладают способностью ускорять обмен веществ в первой половине дня. Благодаря этому вы сможете сжечь больше калорий в течение дня.

 2.Профилактика диабета

Добавив зеленые яблоки в свой ежедневный рацион, вы существенно снизите риск развития диабета простым и безопасным путем. Это особенно актуально для тех, у кого кто-то из членов семьи уже страдает этой болезнью.

  • Поскольку зеленые яблоки содержат растворимую клетчатку, они помогают организму усваивать сахар из пищевых продуктов. Таким образом организм не откладывает сахар в виде лишних килограммов, а полностью его тратит в течение дня в качестве источника энергии.
  • Потребляя утром зеленые яблоки, вы сможете уменьшить тягу к сладкому в разгаре дня. Более того, именно яблоки помогают организму усваивать инсулин из пищи.

 3.Здоровье кардио-сосудистой системы

Питательные вещества, содержащиеся в различных сортах яблок, в частности клетчатка и флавоноиды, имеют весомый положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

  • При частом употреблении зеленых яблок можно отрегулировать уровень холестерина в организме, а также очистить артерии от кровяных бляшек (тромбоцитов).
  • К тому же яблоки богаты содержание калия, который обладает способностью регулировать уровень электролитов, важных для работы мышц и сердца.

 4. Пищеварение

Всего одно яблоко в день и можно забыть о всевозможных расстройствах пищеварения, в частности о хронических запорах.

  • Пектин (клетчатка, содержащаяся в яблоках) регулирует процесс пищеварения, улучшает работу кишечника и ускоряет выведение из организма токсичных отходов.
  • Зеленые яблоки действуют как натуральный ветрогонное средство, то есть помогают выводить газы, которые накапливаются в желудочно-кишечном тракте.
  • Эти вкусные фрукты регулируют количество желудочных соков и служат натуральным методом профилактики расстройств пищеварения и рефлюкса.

 5. Работа мозга и умственная активность

Есть много факторов, которые влияют на работу мозга и умственную активность человека. Однако при условии регулярного употребления зеленых яблок можно предотвратить развитие заболеваний, приводящих к ухудшению когнитивной функции.

  • Зеленые яблоки характеризуются высоким содержанием антиоксидантов, в частности катехина и эпикатехина. Именно эти вещества защищают клетки мозга от губительного воздействия свободных радикалов.
  • Из-за богатого наличия флавоноидов, витамина С и марганца зеленые яблоки помогают восстанавливать поврежденные клетки и ткани внутренних органов человека. Эти соединения не только улучшают кровообращение, но и стимулируют процесс транспортировки кислорода к тканям мозга.

 6. Здоровье и состояние кожи

Конечно, яблоки не являются чудодейственным средством от морщин и других мелких недостатков кожи. Впрочем, в состав яблок входят незаменимые антиоксиданты, которые помогают устранять признаки преждевременного старения кожи.

  • При частом употреблении этих фруктов можно ускорить процесс восстановления и омоложения клеток. В результате этого возрастные пигментные пятна и мелкие морщины становятся менее заметными.
  • Зеленые яблоки помогают стимулировать выработку коллагена и эластина — веществ, которые отвечают за молодость нашей кожи.

7. Здоровье зубов

Соединения, содержащиеся в зеленых яблоках, обладают невероятным положительным влиянием на состояние и здоровье зубов. Таким образом при условии регулярного их употребления можно предотвратить образование зубного налета.

  • Яблоки — это хороший источник кислот, которые обладают способностью очищать зубы от остатков пищи. К тому же кислоты останавливают рост бактерий, которые приводят к развитию инфекционных процессов в организме.
  • Фрукты помогают стимулировать выработку слюны и регулируют уровень рН в полости рта, предотвращая тем самым появление неприятного запаха.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты