Конечно, все сорта яблок характеризуются высоким содержанием незаменимых для организма питательных веществ и витаминов.
Впрочем, зеленые яблоки заслуженно считают наиболее полезными, ведь они содержат значительно меньше калорий и гораздо больше полезных фитонутриентов, которые улучшают самочувствие и здоровье человека.
Зеленые яблоки характеризуются специфическим кислым вкусом и высоким содержанием воды. Именно поэтому эти ароматные фрукты прекрасно подходят для детоксикации организма и восстановления водного баланса.
Более того, диетологи рекомендуют регулярно есть зеленые яблоки тем, кто заботится о своей фигуре, ведь в состав этих фруктов входит диетическая клетчатка, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы.
Лучше всего есть зеленые яблоки натощак не только потому, что эти фрукты способны пополнить запасы энергии в организме, но и из-за свойств ускорять метаболизм и предотвращать развитие многих болезней.
К сожалению, многие до сих пор недооценивают полезные свойства зеленых яблок и редко их потребляют. Именно поэтому в этой статье мы собрали перечень основных причин регулярно есть зеленые яблоки.
Почему нужно есть зеленые яблоки?
1. Потеря веса
В одном зеленом яблоке содержится лишь 80 калорий. Несмотря на низкую калорийность, этот фрукт является мощным природным источником энергии благодаря большому содержанию углеводов и незаменимых аминокислот.
- Съедая каждый день по одному зеленому яблоку натощак, вы пополните запасы клетчатки и улучшите процесс пищеварения. К тому же яблоки обеспечивают долговременное ощущение сытости.
- Питательные элементы, которые содержат яблоки, обладают способностью ускорять обмен веществ в первой половине дня. Благодаря этому вы сможете сжечь больше калорий в течение дня.
2.Профилактика диабета
Добавив зеленые яблоки в свой ежедневный рацион, вы существенно снизите риск развития диабета простым и безопасным путем. Это особенно актуально для тех, у кого кто-то из членов семьи уже страдает этой болезнью.
- Поскольку зеленые яблоки содержат растворимую клетчатку, они помогают организму усваивать сахар из пищевых продуктов. Таким образом организм не откладывает сахар в виде лишних килограммов, а полностью его тратит в течение дня в качестве источника энергии.
- Потребляя утром зеленые яблоки, вы сможете уменьшить тягу к сладкому в разгаре дня. Более того, именно яблоки помогают организму усваивать инсулин из пищи.
3.Здоровье кардио-сосудистой системы
Питательные вещества, содержащиеся в различных сортах яблок, в частности клетчатка и флавоноиды, имеют весомый положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
- При частом употреблении зеленых яблок можно отрегулировать уровень холестерина в организме, а также очистить артерии от кровяных бляшек (тромбоцитов).
- К тому же яблоки богаты содержание калия, который обладает способностью регулировать уровень электролитов, важных для работы мышц и сердца.
4. Пищеварение
Всего одно яблоко в день и можно забыть о всевозможных расстройствах пищеварения, в частности о хронических запорах.
- Пектин (клетчатка, содержащаяся в яблоках) регулирует процесс пищеварения, улучшает работу кишечника и ускоряет выведение из организма токсичных отходов.
- Зеленые яблоки действуют как натуральный ветрогонное средство, то есть помогают выводить газы, которые накапливаются в желудочно-кишечном тракте.
- Эти вкусные фрукты регулируют количество желудочных соков и служат натуральным методом профилактики расстройств пищеварения и рефлюкса.
5. Работа мозга и умственная активность
Есть много факторов, которые влияют на работу мозга и умственную активность человека. Однако при условии регулярного употребления зеленых яблок можно предотвратить развитие заболеваний, приводящих к ухудшению когнитивной функции.
- Зеленые яблоки характеризуются высоким содержанием антиоксидантов, в частности катехина и эпикатехина. Именно эти вещества защищают клетки мозга от губительного воздействия свободных радикалов.
- Из-за богатого наличия флавоноидов, витамина С и марганца зеленые яблоки помогают восстанавливать поврежденные клетки и ткани внутренних органов человека. Эти соединения не только улучшают кровообращение, но и стимулируют процесс транспортировки кислорода к тканям мозга.
6. Здоровье и состояние кожи
Конечно, яблоки не являются чудодейственным средством от морщин и других мелких недостатков кожи. Впрочем, в состав яблок входят незаменимые антиоксиданты, которые помогают устранять признаки преждевременного старения кожи.
- При частом употреблении этих фруктов можно ускорить процесс восстановления и омоложения клеток. В результате этого возрастные пигментные пятна и мелкие морщины становятся менее заметными.
- Зеленые яблоки помогают стимулировать выработку коллагена и эластина — веществ, которые отвечают за молодость нашей кожи.
7. Здоровье зубов
Соединения, содержащиеся в зеленых яблоках, обладают невероятным положительным влиянием на состояние и здоровье зубов. Таким образом при условии регулярного их употребления можно предотвратить образование зубного налета.
- Яблоки — это хороший источник кислот, которые обладают способностью очищать зубы от остатков пищи. К тому же кислоты останавливают рост бактерий, которые приводят к развитию инфекционных процессов в организме.
- Фрукты помогают стимулировать выработку слюны и регулируют уровень рН в полости рта, предотвращая тем самым появление неприятного запаха.