Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 неожиданных вещей, которые приближают старение так же быстро, как вредные привычки

Все мы знаем, что курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств, а также регулярный недосып негативно влияют на весь организм и приближают старение.

Однако вредными привычками список не заканчивается, поскольку есть вещи, которые заставляют нас стареть еще быстрее.

Сладости

Сладости поднимают нам настроение и оберегают от стресса, однако злоупотреблять ими не стоит. При переваривании простых сахаров в организме образуется вещество фруктозамин, которое способно разрушать волокна естественных белков – коллагена и эластина, при недостатке которых страдает кожа, становясь обезвоженной и морщинистой.

Загар

Бронзовое от загара тело смотрится привлекательнее и стройнее, однако не стоит забывать, что загорать можно только после нанесения солнцезащитного средства. Отсутствие такового позволяет проникать ультрафиолетовым лучам глубоко под кожу, замедляя процесс обновления клеток.

Многие не знают, но есть даже такой термин «фотостарение», когда кожа быстрее стареет, поскольку постоянно подвержена воздействию ультрафиолета.

Неправильное нанесение макияжа

Казалось бы, ничего общего с вредными привычками тут нет, однако это не так. Если вы подводите глаза или наносите тени, слегка оттянув веко, вы самолично провоцируете появление ранних мимических морщин.

Отсутствие массажа

Массаж необходим телу, чтобы разогнать кровь и избавиться от скопления жиров. Но немногие знают, что кожа лица нуждается в нем не меньше.

Аккуратно массируйте лицо при умывании или нанесении крема, и вы заметите, как преобразится ваша кожа.

Быстрое похудение

По утверждению специалистов, на избавление от лишнего веса требуется вдвое больше времени, чем потребовалось, чтобы его набрать. Быстрое похудение опасно тем, что вызывает сбои в работе внутренних органов, но это еще не все. Кожа недостаточно эластична, чтобы выдержать потерю веса более чем на 2 кг в неделю.

Если не думать об этом, то через пару месяцев вы можете стать похожей на шарпея в мелких и не очень складочках и морщинах, плюс появятся растяжки, от которых не так просто избавиться.

Зависимость от кофеина

Кофе любим многими, но злоупотреблять напитком, особенно крепким и натуральным, не рекомендуется. Во-первых, кофе способствует обезвоживанию, что само собой уже плохо, а, во-вторых, кофеин замедляет синтез коллагена. Если вы жить не можете без ароматного напитка, выпивайте после каждой чашки хотя бы полстакана воды.

Плохая осанка

Со времен школы мы знаем, что искривление позвоночника чревато нарушением работы внутренних органов. Но прямая спина – это еще не самое важное. В процессе работы многие нагибают голову вперед, оставляя шею в напряженном состоянии на несколько часов.

При таком раскладе сосуды, питающие мозг и кожу лица, пережимаются и не могут полноценно разносить питательные вещества.

Недостаток жиров в рационе

Отсутствие животных и растительных жиров в меню чревато авитаминозом, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Плюс ко всему, дефицит витаминов А, D, F, Е и K быстро приведет к истончению кожи и появлению пигментных пятен.

Помимо вышеперечисленных причин на здоровье и молодость кожных покровов оказывает влияние достаточное количество потребляемой жидкости, правильно составленный рацион, применение увлажняющих и питательных средств и умеренное использование косметики.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты