Омоложение организма естественным путем вполне возможно, если вы готовы изменить образ жизни.
Если вы сможете это сделать, вы не просто будете выглядеть моложе внешне, но также будете излучать энергию и радость.
1.Пейте много воды ежедневно (2 литра или не менее 6-8 стаканов)
Первый совет — самый простой и дешевый. Старение связано с постепенным обезвоживанием нашего тела, что приводит к появлению морщин, сухой и вялой коже и тому подобное.
Наша кожа постепенно теряет способность удерживать воду, а это значит, что важно пить по крайней мере полтора литра воды в день, натощак и между едой.
2.Наслаждайтесь здоровыми и полезными продуктами
Хорошее питание — лучшее средство для омоложения и здоровья естественным путем. Базисом сбалансированной пищевой пирамиды являются продукты, богатые витаминами и минералами:
- Фрукты
- Овощи
- Орехи
- Семечки
- цельные зерна
- растительные масла холодного отжима (кокос, зародыши пшеницы, кунжут, лен)
С помощью этих ингредиентов можно приготовить питательные вегетарианские коктейли. С помощью одного такого напитка можно получить здоровую дозу антиоксидантных питательных веществ.
3.Употребляйте антиоксиданты
Если вы хотите более практичный вариант, вы можете прибегнуть к добавкам, которые предназначены для омоложения тела изнутри и снаружи.
Они обладают мощным антиоксидантным эффектом, который противодействует старению клеток, вызванным свободными радикалами.
Антиоксидантные добавки:
- резвератрол
- астаксантин
- глутатион
- витамин С
- витамин Е
- селен
- зеленый чай
- куркума
- коэнзим Q 10
4.Берегитесь солнца
Если вы хотите сохранить и продлить молодость кожи не стоит слишком часто загорать. Слишком частое пребывание на солнце приведет к преждевременному старению кожи.
Суть не в том, чтобы использовать солнцезащитный крем и часами сидеть на солнце летом, а в том, чтобы выходить на солнце на 10 минут в день ежедневно. Так ваша кожа будет загорать постепенно, без отрицательных последствий окисления.
5.Спите не менее 8 часов
Хороший отдых является основой для восстановления вашего тела и омоложения естественным путем. Однако сон не является синонимом отдыха.
Всегда ли вы просыпаетесь бодрым и энергичным? Если ответ «нет», нужно взглянуть на факторы, которые влияют на качество сна (стресс, ужин, спальня, свет, шум, мобильный телефон и т.д.).
6.Научитесь дышать
Дыхание насыщает организм кислородом, поэтому важно правильно дышать. Люди в основном дышат неправильно и неровно.
Попробуйте это упражнение: каждый вечер перед сном расслабьтесь и попробуйте делать длинные глубокие вдохи. Это поможет насытить организм кислородом, и в результате вы будете спать лучше.
7.Берегите свое здоровье
Нужно заботиться о своем здоровье. Если такие важные органы, как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, не работают должным образом, это может привести к преждевременному старению.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями, вы должны начать лечить их как можно раньше.
8.Используйте натуральную косметику
Рекомендуется использовать натуральную косметику и средства гигиены, изготовленные из натуральных и экологических ингредиентов на основе растений, эфирных масел, цветов и тому подобное.
- Кроме того, не забывайте снимать макияж, прежде чем ложиться спать, чтобы ваша кожа могла правильно восстанавливаться ночью.
- Мойте и увлажняйте кожу перед сном, и вы заметите результат утром.
9.Положительные эмоции
Эмоции также могут играть роль в омоложении или преждевременном старении.
Радость и положительные эмоции — это лучший эликсир для вашего здоровья. Если это необходимо, обратитесь за помощью к терапии, чтобы расслабиться, например, попробуйте йогу, тай-чи, плавание, танцы или любые упражнения, которые вам больше нравятся. Очень полезны также творческие и художественные мероприятия, а также отдых на природе.
