Необходимо сразу подчеркнуть, что сахар сам по себе не вреден. Однако, к сожалению, его подмешивают почти во всю магазинную пищу, даже в молоко.
Поэтому, если вы употребляете немало промышленных продуктов, то очевидно, что в ваш организм попадает намного больше этой «белой смерти», чем ему нужно. Если вы кардинально уменьшите в своем рационе долю употребляемых сладостей (ешьте вместо них фрукты) и не будете добавлять сахар в напитки, то ваше самочувствие точно улучшится.
Хотите конкретных примеров? Вот несколько эффектов, которые вы обнаружите после того, как сознательно откажетесь от употребления сахара.
1.У вас появится больше сил
Удивительно, но абсолютное большинство людей, когда ощущают упадок сил, пьют сладкий кофе или, что еще ужаснее, подслащенные «энергетики». Легко понять причину: сахар на самом деле придает нам сил. Однако, к сожалению, на совсем непродолжительное время.
Но вообще, сахар активно способствует тому, чтобы вы ощущали постоянный упадок сил. Он нивелирует возможность вашего организма хранить энергетические запасы. Как только происходит переваривание – за час – у вас снова появляется сонливость. И вам опять необходимо выпить или скушать что-то сладкое.
Возникает замкнутый круг, разрушить звенья которого можно лишь за счет кардинального уменьшения количества сахара в рационе.
2.Вы сбросите лишние килограммы
Сахар стимулирует вас употреблять его все больше и больше. Он на полном серьезе способствует развитию химической зависимости!
Давайте называть вещи своими именами: во многих промышленных продуктах содержится огромное количество сахара и соли, и в ваш организм наряду с ними проникают ненужные калории.
К тому же, сахар вызывает ощущение голода и мотивирует вас много есть. Именно поэтому результат от «Баунти» нивелируется крайне скоро, и спустя час после съедения шоколадной конфеты вы испытываете желание съесть целую порцию калорийной пищи.
3.Наладится работа кишечника
Если бы ваши органы умели говорить, то они потребовали бы от вас употреблять поменьше промышленных подслащенных продуктов.
Вы обращали внимание, что любители сладкого посещают уборную чаще остальных? Это объясняется тем, что кишечник первым делом осуществляет переработку сахара. И если в пище был его избыток, то он попросту не может перерабатывать другую пищу до того, как она окажется в толстом кишечнике.
4.У вас пропадет тяга к сладкому
Это правда: вы хотите сахара, потому что употребляете сахар. Если вы вычеркните его из своего меню, то через некоторое время стремление повсюду заказывать пирожные отойдет на второй план. Вы привыкнете к фруктам. А пирожные и слойки вскоре начнут казаться слишком приторными.
5.Ваша кожа будет в прекрасном состоянии
Не можете взять в толк, что происходит с вашим эпидермисом, хотя вы регулярно пользуетесь кремами и скрабами? Вполне вероятно, что избыток сахара разрушает его изнутри.
Если ваш организм перенасыщен глюкозой, коже грозит сухость, а все тело может покрыться угрями. Это предсказуемая реакция вашего тела.
ВОЗ советует: вам необходимо брать от сладкого не больше 5% от общего количества калорий, полученных за сутки. Как достичь того, чтобы данный процент не казался чем-то недостижимым?
Начинайте с маленьких шажков. Просто фиксируйте все, что пьете и кушаете. Какое количество сахара в конкретном продукте? Возможно, пора исключить из рациона холодный чай в бутылках и Кока-Колу?
Естественно, это нелегко. Но не забывайте: приверженность к сладкому проходит всего лишь за несколько недель. Если вы сумеете продержаться, то после данного «освободительного» этапа просто не захотите употреблять что-то очень сладкое. Оно будет вызывать у вас тошноту.
