Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета 8/16 – пожалуй, проще уже некуда!

Известным методом похудения, основанном на промежуточном голоде, считается диета 8/16.

Это новый способ приема пищи, в котором нужно поглощать еду только в определенное время. Например, от 4 до 8 часов. В оставшееся время можно пить воду, травяные чаи, зелёный чай, кофе без сахара. Вода, однако, предпочтительнее.

Диета 8/16 – пожалуй, проще уже некуда!

Что же необходимо знать о диете 8/16?

Число 16 – это время, когда нельзя ничего есть, а 8 – временной период, когда можно. Если сложить эти числа, то получится количество часов в сутках — 24. Можно употреблять в пищу любые продукты именно в 8-часовой период.

Не нужно считать калории или следить за продуктами. После окончания этого времени наступает момент голодания, когда нельзя ничего есть. Данная методика и ее рацион ускоряют обмен веществ. В оставшееся время (16 часов) организм будет усердно расходовать полученные ранее калории.

Данный метод голодания довольно гибкий, ведь можно самостоятельно определить временные часы приема пищи, которые зависят от личных графика, настроения.

Если человек просыпается рано, то ему будет лучше питаться, например, с 8 утра до 4 часов дня или с 9 до 5 часов вечера. Тем, кто утром любит поспать наиболее подходящим будет время с 12 дня до 8 вечера.

В режим дня, помимо правильного рациона, необходимо включить и тренировки. Это могут быть короткие по времени занятия утром, кардио.

Разрешенные продукты питания

Помимо того, что разрешено включить в свой рацион различные блюда, для лучшего результата желательно добавить в питание жиросжигающие и полезные продукты, чтобы объемы подкожного жира уменьшались и улучшалось здоровье.

Продукты, которые способствуют сжиганию жира:

  • постное мясо, яйца;
  • орехи, семечки тыквы;
  • бобовые;
  • молочка.

Продукты для здоровой кожи:

  • ягоды синего и красного цвета;
  • клетчатка;
  • овощи, зелень.

Необходимо обязательно добавить в рацион вышеперечисленные продукты для ускорения результата. Нужно отказаться от легких углеводов или уменьшить их количество.

Алкоголь следует ограничить, в период голодания требуется большое потребление воды.

Плюсы и минусы диеты 8/16

Промежуточное голодание помогает разогнать метаболизм, а это способствует быстрой потере в весе. Также данная диета поможет снизить артериальное давление, продлить молодость и красоту кожи.

Что касается недостатков, то стоит не забывать про индивидуальный фактор. Эта программа будет работать у тех, у кого не нарушен обмен веществ, нет расстройства пищевого рациона или переедания.

Эффект после данной диеты может быть недлительным, но если превратить данную программу питания в рутину, то это позволит удержать вес.

Реальные цели, сбалансированное питание, физическая активность обязательно приведут к желаемому, а главное – к устойчивому результату. Диеты могут быть разными – строгими, щадящими, загоняющими в рамки — но цель остается одна. Главное — идти к ней, но не во вред организму, а только во благо. И тогда замечательная фигура, здоровый организм и кожа будут верными спутниками всю жизнь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector