Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Это важно! Следите за калорийностью напитков

Набрать вес можно не только от переедания, но и от сладких и алкогольных напитков. Наступило лето, а с ним и жаркие дни, и повышенная потребность утоления жажды. Но если вы хотите сохранить стройную фигуру или боретесь с избыточным весом, вы должны быть осторожны.

Напитки могут содержать ряд нежелательных и избыточных калорий. Например, газированные напитки, подслащенные сахаром, содержат более 100 г углеводов (и, следовательно, 20 кубиков сахара!) и 800 калорий в одном литре.

Вы говорите себе, что стопроцентный натуральный сок лучше, потому что не содержит сахара? Да, сахара в него на самом деле не добавляют, но есть и калории, и сахар из фруктов, и об этом нужно не забывать! Например, натуральный яблочный сок содержит в 1 л до 110 грамм углеводов и 560-600 калорий.

Алкоголь — это калорийная бомба

Конечно, иногда можно побаловать себя бокалом вина, но если вы пытаетесь похудеть, вы должны избегать алкоголя. Выбирайте сухое вино, у которого наполовину меньше калорий чем у сладкого. Вермут, шампанское, а также крепкий алкоголь, такой как ром и водка содержат до 1200 ккал в одном литре.

Лучше всего обычная вода

Что пить, чтобы не набрать вес и в то же время утолить жажду? Лучшим решением является обычная родниковая вода. Вода — идеальный некалорийный напиток в жаркие дни, в отличие от сладких лимонадов и соков, она отлично утоляет жажду.

Любителям сладких напитков

Если вы очень любите сладкие напитки, возьмите лимонад или минеральную воду, подслащенную искусственным подсластителем. Такие напитки часто являются низкокалорийными или полностью некалорийными. Но необходимо при покупке внимательно изучить состав напитка. Важным является, в частности, указание калорийности и используемые подсластители. Не забывайте при этом, что цифры на этикетках указаны на 100 мл напитка.

Не переусердствуйте с минеральной водой

Другим вариантом являются не ароматизированные минеральные воды, которые также являются некалорийными. Минеральная вода не совсем подходит для ежедневного употребления в пищу, и, например, люди с проблемами высокого давления должны быть осторожны, так как минеральная вода содержит большое количество натрия.

Несладкий чай

Подходящим напитком, который освежает в жаркие дни, является также прохладный чай. Опять же, важно, как вы его будете пить подслащенным или несладким.

Молочные коктейли

Популярными также являются молочные коктейли. Здесь, однако, будьте осторожны – вы должны употреблять их в качестве пищи, так как они поставляют в организм довольно большое количество калорий. Молоко само по себе является калорийным. Йогурт и фрукты, которые добавляются в коктейль, также калорийны. Если вы собираетесь приготовить коктейль дома, используйте обезжиренное молоко или обезжиренный йогурт. Тем самым вы сэкономите максимум калорий и вам не придется беспокоиться за свою фигуру.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты