Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как быть здоровой, красивой и бодрой до глубокой старости: 4 простых правила

Жизнь устроена так, что все приходят к старости. Ее не миновать, а подготовиться к этому периоду жизни имеет смысл.

Несложные поступки и действия позволят даже в старости наслаждаться жизнью во всем ее великолепии.

Активный образ жизни – основа крепкого здоровья

Желание сохранять молодость и красоту вполне обосновано. Реализовать его не слишком сложно. Бодрость духа и позитивный взгляд на происходящее могут в этом только помочь.

В любом возрасте возможность больше двигаться приносит только положительные результаты. Разумные нагрузки можно даже увеличивать, если позволяет состояние организма. Важно только правильно оценить собственные силы и не стараться превзойти самого себя.

Слишком щадить себя тоже не имеет смысла. Только преодоление трудностей дает возможность увеличить ресурс организма, повысить выносливость.

Пешие прогулки очень благотворно сказываются на здоровье. Любой вид спорта может только приветствоваться. Всегда есть возможность выбрать любимый вид, чтобы получить удовольствие и испытать физическую нагрузку.

Читайте также: как омолодить кожу лица в домашних условиях.

Основы питания

Режим и здоровое питание поддерживают организм в прекрасной форме. Пищу лучше принимать небольшими порциями, не переедать. Лучше сразу и категорически отказаться от сладкого, соленого или жареного.

С возрастом потребность в пище становиться меньше. Это нужно иметь в виду и хорошо помнить. Пищу следует тщательно пережевывать, чтобы предупредить неприятности с желудком.

Наблюдение за собой и медицинское обследование

С возрастом чаще всего происходят необратимые изменения в организме. Если случаются отклонения от нормы, обнаружить это несложно по сигналам, которые подает организм. Остается только прислушаться к себе, делать это регулярно, не игнорировать те или иные ощущения.

Объективную картину состояния пожилого человека дает только медицинское обследование. Проходить осмотр необходимо ежегодно. Анализы и общение со специалистом помогут поддерживать хорошую форму.

Живой ум и юная душа

Интеллект требует непрерывной тренировки, что следует помнить всегда. Поддерживать умственную активность помогают книги, разгадывание кроссвордов, изучение энциклопедий.

Простое и непринужденное общение с близкими и родными тоже переоценить невозможно.

Интеллект будет даже развиваться, если найти для себя хорошее хобби. Постоянная занятость позволит не просто умственно трудиться, а еще и доставит огромное удовольствие от самого процесса. Мозг будет загружен постоянно, останется молодым и деятельным.

Прекрасное моральное и физическое состояние в старости можно достичь при отсутствии стрессовых ситуаций. Скандалы и конфликты только подрывают здоровье, негативно сказываются на самочувствии.

Нервная система не терпит перегрузок, особенно в старости.

Благожелательный взгляд на окружающий мир укрепит здоровье, позволит предупредить многие тяжелые заболевания. Только позитивный настрой и самые положительные эмоции подарят хорошее настроение. Нужно окружать себя оптимистами и заряжать окружающих только отличным настроением.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты