Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не поправиться во время новогодних каникул — 6 дельных советов

Новогодние и рождественские каникулы, пожалуй, самые длинные во всем году. Сытые дни и малоподвижный образ жизни неизбежно приведут к набору веса. Что же делать, чтобы и вес сохранить и получить при этом максимальное удовольствие от продолжительных праздников?

Составьте план развлечений

Естественно, лежание на диване и просмотр любимых телепередач — это основное занятие во время новогодних каникул. Но помимо этого, существует немало развлечений, которые доставят удовольствие и детям, и взрослым.

Например, можно собраться несколькими семьями и отправиться кататься на санках или лыжах, захватив с собой термос с горячим чаем. Лепка снеговиков и игра в снежки станут настоящей забавой для всего семейства. Походы в гости неизбежны, поэтому перед выходом из дома нужно немного перекусить, желательно легким салатом или фруктами.

Смакуйте еду

Новый год и последующие дни предполагают обилие праздничных салатов и закусок. Не стоит отказывать себе в удовольствии попробовать что-нибудь запретное, ведь подобные ограничения не приведут к потере веса или его удержанию. Жесткая диета провоцирует организм усваивает калории даже из капустного листа, что впоследствии только усугубит положение.

Главный секрет стройности во время праздничных застолий — пробовать понемногу, обязательно смакуя еду и наслаждаясь ей. Старайтесь почувствовать всю гамму вкуса, растягивайте удовольствие, как только можете.

Не забывайте про кефир

Стакан кефира, выпитый через час-два после ужина, облегчит работу пищеварительной системе, что положительным образом скажется на общем самочувствии и послужит хорошей профилактикой набора лишних килограммов.

Воспользуйтесь правилом ложки

Естественно, и дома и в гостях хочется попробовать все блюда, присутствующие на праздничном столе. Чтобы не лишать себя подобного удовольствия, достаточно взять каждого угощения по одной ложке и кушать его медленно, хорошо разжевывая.

Или правилом палочки

А если вы дома, то вообще попробуйте есть палочками. Переесть не получится, а вот насладиться вкусностями — вполне!

Чаще гуляйте

Отправляясь в гости или в магазин, чтобы пополнить запасы продуктов, можно отказаться от поездок на машине или общественном транспорте и пройти путь пешком. Во-первых, по пути можно пообщаться со всеми членами семьи, а, во-вторых, пешая ходьба — это хороший способ избавиться от лишних калорий.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты