Похудение невозможно без построения правильного питания, поэтому каждому худеющему необходимо включить в свое питание как можно больше жиросжигающих продуктов.
Так какие выбрать и чем они помогут?
Кисломолочные продукты
Кефир, творог, сыворотка сжигают жиры благодаря тому, что стимулируют выработку специального гормона — кальцитриола. Он вынуждает клетки плавить жиры, поэтому важно регулярно употреблять кисломолочные продукты, в особенности сыворотку, содержащую протеины, который ускоряет метаболизм жиров, которые расходуются в качестве энергии для организма.
Особенность: старайтесь не употреблять их вечером, а также «в дуэте» со сладким. Из-за высокого инсулинового индекса кисломолочные (да и просто молочные продукты) способствуют усиленному усвоению углеводов.
Имбирь
Его преимущество в том, что он стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ. Имбирный чай уменьшает аппетит и способствует улучшению пищеварения.
Особенность: скорее всего, не подойдёт тем, у кого проблемы с пищеварением. Но выход есть – имбирь продаётся в капсулах, и в этой форме он не нанесёт вреда желудку. Ещё один вариант – немного приправлять имбирным порошком любые горячие блюда.
Начните с самого небольшого количества и наблюдайте за реакцией организма. Если неприятных ощущений нет, можно немного увеличить дозу.
Капуста
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста не просто низкокалорийные продукты, это мощный кладезь витаминов и клетчатки, благодаря чему происходит быстрое насыщение. Порция салата из капусты прекрасно насытит, а также очистит желудок от различного вредного «мусора».
Особенность: капуста любых видов мешает усвоению йода, а он крайне важен для похудения, да и для здоровья тоже. Поэтому, употребляя капусту, добавляйте в рацион препараты с йодом, или «солите» пищу сушеной морской капустой. Так одна капуста поможет другой :), а результат похудения будет более быстрым и стойким.
Огурцы
Овощи содержат минимум калорий, так как состоят преимущественно из воды. При этом овощ прекрасно насыщает и имеет мягкий диуретический эффект.
Особенность: пользуйтесь отрицательной калорийностью огурца и его способностью практически без калорий заполнять желудок – ешьте его перед каждым приёмом пищи, а после выжидайте 15 минут. Так вы съедите намного меньше, чем обычно.
Корица
Эта специя не только обладает прекрасным ароматом, но и еще попадая в организм, эффективно сжигает подкожный жир в сочетании с медом. Для похудения можно использовать медовый напиток с корицей из расчета чайная ложка меда на чайную ложку корицы.
Преимущество корицы еще и в том, что добавив немного специи в выпечку или в десерт, можно не переживать об увеличении объема талии, так как корица помогает удерживать уровень сахара в норме.
Грейпфруты
Это уникальный цитрус, который в огромном количестве содержит витамин С. Кроме того в его составе присутствует специальные вещество флавоноид нарингин, буквально плавящее жир, поступающий вместе с едой в организм. Грейпфруты обладают и желчегонным действием, ускоряя липидный обмен.
Ученые проводили специальное исследование, в ходе которого доказали, что если в течении 3-4 месяцев без изменения рациона есть каждый день по половине грейпфрута, вес может снизиться в среднем на 2 кг.
Зеленый чай
Этот напиток может помочь без труда снизить вес, достаточно ежедневно выпивать три и больше чашки зеленого чая. Натуральный кофеин, который содержится в зеленом чае, способствует активизации обмена веществ на 15-20 %.
Преимущество чая и в том, что он помогает справиться и с внутренним жиром, который особенно опасен, так как препятствует работе внутренних органов.
Вода
Сложно поверить, но если начать пить достаточное количество воды, также можно достаточно быстро сбросить вес. Дело в том, что когда человек приучает себя пить достаточно чистой жидкости, метаболизм улучшается на 30 %.
Диетологи уверяют: если выпивать стакан воды каждый раз, когда чувствуешь голод, потребление калорий уменьшается в среднем на 15-20 %.
Для того, чтобы похудеть не нужно морить себя голодом, ведь природа все придумала за нас и достаточно включить жиросжигающие продукты, чтобы без особых проблем уменьшить свой вес.
