Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть без диеты? У нас есть 11 проверенных способов сделать это!

Вы хотите похудеть, но не можете долго держаться на строгой диете? У нас есть 11 эффективных советов о том, как похудеть!

Неправда, что без жёсткой диеты вы не сможете сбросить лишние килограммы. Всего несколько, казалось бы, незначительных изменений в меню и образе жизни, и вес сам начнет уходить! Мы гарантируем 🙂

1. Чем медленнее — тем эффективнее

Не используйте радикальные диеты. Все, что вам нужно сделать, это организовать 5 небольших приемов пищи в день. Организм реагирует на маленькие порции, замедляя обмен веществ.

Помните, однако, что когда вы возвращаетесь к прежнему образу употребления пищи, большие порции превращаются в жировую ткань, а не в энергию. Вот откуда появляется эффект «йо-йо».

2. Потеря веса без диеты: пейте воду

Организм человека на 70% состоит из воды. Серая, тусклая, напряженная, сверхчувствительная кожа, склонная к морщинам и старению, свидетельствует о ее недостатке. Вода выводит токсины и отложения из организма, предотвращая их превращение в жир и целлюлит. Поддерживает кожу в хорошей форме.

Стакан, выпитый перед едой, снижает аппетит и заставляет нас кушать меньше. Лучше всего обеспечить свой организм 2,5 литрами воды в день (половина с едой).

3. Холодное или горячее?

Каждый день употребляйте только один горячий прием пищи. Например, холодное мясное блюдо обеспечит вам меньше калорий, чем то же самое со сковороды.

Спите в прохладной комнате (18-19 ° C) — это заставит организм тратить энергию на поддержание правильной температуры тела. Таким образом, без малейших усилий с вашей стороны, вы потеряете вес во сне.

4. Не взвешивайтесь ежедневно

Если вы начали похудение (даже без диеты), не бегайте постоянно на весы, достаточно сделать это раз в неделю. Тогда можно заметить реальный эффект диеты.

Каждый организм реагирует индивидуально, одни худеют сразу, другие после нескольких дней. Так что избавьте себя от раздражения, результаты частых взвешиваний могут вас расстроить.

5. Измените порядок еды

Хотите узнать, почему французы не толстеют? Они стройные, потому что начинают ужин с салата. Волокно, содержащееся в овощах, набухает в желудке, создавая ощущение сытости. Благодаря этому они едят намного меньше во время последующих блюд!

6. Похудение без диеты: солодка от переедания

Корень солодки сладкий благодаря сахару под названием глицерин. Также содержит: флавоноиды, органические кислоты, дубильные вещества. Он стимулирует пищеварительную систему и очищает печень от лишнего жира, предотвращает вздутие живота и помогает контролировать тягу к сладкому.

Как приготовить настой солодки?

Насыпьте в стакан кипятка чайную ложку порошка солодки и настаивайте 15 минут. Когда вы проголодались, выпивайте по 3 маленьких стаканчика в день.

Это напиток для здоровых людей, противопоказанием является проблемы с почками, повышенное давление, язвенная болезнь, беременность.

7. Незаменимое волокно

Оно не только облегчает пищеварение, также благодаря волокнам организм усваивает глюкозу медленнее, что приводит к уменьшению голода. Поэтому ешьте отруби, овощи и фрукты, которые изобилуют клетчаткой натурального происхождения.

8. Выберите синий

Именно он уменьшает голод. Купите синие тарелки — вы увидите, что будете есть меньше! Даже когда вы положили большую порцию, ваш аппетит будет её мысленно «половинить».

9. Сделайте ставку на вкусный аромат

Запах свежей или сушеной мяты, сушеных яблок или свежей вишни значительно снижает аппетит, создавая ощущение полного желудка. Проверьте это сами!

10. Похудение без диеты: яблочный уксус подавляет аппетит

Выпивайте стакан воды с ложкой яблочного уксуса перед каждым приемом пищи. Он поддерживает сжигание жира, предотвращает его отложение на животе и бедрах. Также улучшает усвоение железа, стабилизирует уровень сахара в крови, что подавляет аппетит к сладкому. Яблочный уксус можно купить в готовом виде, но вы также можете приготовить его самостоятельно.

Как приготовить яблочный уксус?

Протрите фрукты вместе с кожурой. 80 г мякоти залейте литром кипятка, добавьте 10 г меда и дрожжей для выпечки и 2 г цельнозернового хлеба. Полученную жидкость нужно оставить в темном месте не накрывая крышкой при комнатной температуре, перемешивать 3 раза в день деревянной ложкой.

Через 10 дней процедить и сжать остатки. Повторите снова, накройте марлей, оставьте в теплом месте на 40-60 дней, пока жидкость не успокоится и не станет яркого цвета.

11. Ешьте не торопясь...

... и желательно за столом, на маленькой тарелке. При использовании небольших блюд у вас будет впечатление, что вы ели столько же, сколько и раньше. Старайтесь есть только за столом, избегая при этом быстрых перекусов на скорую руку.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты