Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как проявить любовь к себе: 7 вдохновляющих стратегий

Забота и сочувствие к себе проявляется множеством способов. Это готовность понять и удовлетворить свои потребности. Это сочувствие и доброта к себе. Это забота о своем теле, разуме и душе. Это исследование и выражение наших эмоций. Это раскрытие подлинного «Я». Это разрешение испытывать удовольствие. Это способность защищать и уважать себя.

Как вы можете проявить заботу и любовь к себе?

Прочтите одну книгу в месяц о том, что вас тревожит, вызывает трудности или, наоборот, интересует

Это может быть исследование депрессии. Или детская сказка, которая будит воображение и напоминает, что жизнь полна чудес и волшебства. А может быть, это будет книга о том, как справиться с беспокойством.

Подумайте, в чем ваша неповторимость

Вас, вашего дома, семьи или того, как вы воспитывались. В чем уникальность дел, которыми вы занимались сегодня, вашего чувства стиля или способа, которым вы видите мир.

Найдите новые способы двигаться

Займитесь тай-чи, йогой, балетом или бальными танцами, кикбоксингом или теннисом. Выбирайте занятия, которые вас развлекают или успокаивают, веселят или утешают, наполняют энергией или позволяют воссоединиться со своим телом.

Красиво напишите и украсьте фразу: «Отношение к себе как к драгоценности делает меня сильнее»

Сделайте подобие эмблемы или герба. Используйте фломастеры, акварель, цветные мелки. Разместите этот знак там, где вы будете видеть его каждый день. Забота о себе действительно придаст вам сил!

Продолжите фразы

  • «Мне много не надо, но мне нравится…»
  • «Если бы не было слишком поздно, я бы…»
  • «Если бы я не был так скуп с моим внутренним Я, то купил бы ему…»
  • «Я втайне люблю читать о…»
  • «Если бы это не звучало дико, я бы сделал вот что…»

Выберите один ответ. И постарайтесь воплотить его в жизнь. На самом деле!

Когда вы испытываете негативные или тяжелые чувства, нарисуйте их

Представьте свои эмоции в виде образов и наполните их цветом. Дайте себе от 10 до 20 минут, чтобы выплеснуть свои ощущения на лист бумаги. Вы можете даже включить любимую музыку и рисовать с закрытыми глазами.

Организуйте «выездное мероприятие»

Выберите формат, например, отдых или игра. Прислушайтесь к вашим потребностям. Спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас?» Ваше мероприятие может продолжаться час или все выходные (в зависимости от того, сколько времени у вас есть). Отключите все гаджеты и продумайте виды деятельности, которыми вы можете заняться дома и вне его.

Забота о себе выглядит по-разному для разных людей. Подумайте, что вдохновит вас?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты