Как сжечь 100 калорий, не выходя из дома? Существует бесчисленное количество ответов на этот вопрос.
Поговорим о 15 самых простых способах сжигания калорий, которые принесут вам только удовольствие.
1) Ходите по лестнице
Бег вверх и вниз по лестнице в течение 10 минут поможет вам сжечь 100 калорий. Даже если вы живете на 17 этаже можно выйти из лифта на несколько пролетов раньше, со временем это войдет в привычку и поможет сэкономить на беговой дорожке в спортзале.
2) Танцуйте
Включайте любимую музыку и танцуйте в быстром темпе в течение 15 минут, так легко и приятно можно избавиться от 100 калорий.
3) Займитесь глажкой
Если вы хотите сжечь 100 калорий и сделать что – то полезное одновременно, вы можете потратить около 35 минут, гладя помятую одежду.
4) Небольшой ремонт
Если ваша комната нуждается в легком косметическом ремонте, вы можете объединить две полезные вещи – освежить краску на стенах и сжечь 100 калорий за 30 минут работы.
5) Уборка
Уделите полчаса на уборку квартиры — пропылесосить полы, вытереть пыль, в итоге вы будете не только наслаждаться чистой, но и сможете сжечь целых 100 калорий.
6) Домашние животные
Играйте с вашим питомцем в течение 30 минут и 100 калорий как ни бывало!
7) Йога или пилатес
Займитесь йогой или пилатесом в течение 20 минут, руководствуясь своим любимым DVD, книгой или роликом на YouTube, и 100 калорий исчезнут незаметно.
8) Велотренажер
Если средства и пространство вашей квартиры позволяют, купите велотренажер или орбитрек. Неспешная пробежка в течение 15 минут поможет вам сжечь 100 калорий.
9) Удовольствие для двоих
Дайте своему партнеру расслабляющий и приятный массаж в течение 25 минут, и Вы не только сделаете его счастливее, но и избавитесь от сотни калорий.\
10) Готовьте еду
Потратьте 40 минут на кухне, готовя вкусную домашнюю еду, работайте руками, замешивая тесто или перетирая специи в ступке, и вы избавитесь от 100 калорий, даже не заметив этого.
11) Пойте
Это может показаться смешным, но вы также можете сжигать калории во время пения. Поставьте любимую мелодию в караоке и пойте в течение 45 минут, это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить 100 калорий.
12) Отдохните
Во время сна мы тоже сжигаем калории! Если вы устали, вздремните в течение пары часов, так вы восстановите силы и избавитесь от 100 калорий.
13) Музыкальные инструменты
Да, не только пение может помочь вам избавиться от калорий, игра на пианино или скрипке поможет сделать то же самое! Играйте на любимом инструменте в течение 45 минут и 100 калорий исчезнут.
14) Тяжелая нагрузка
Поднимайте гири в течение 10 минут, чтобы сжечь 100 калорий.
15) Читайте книги
Если вы потратите один час на чтение любимой книги, вы не только зарядите свой мозг новыми знаниями, но и без особых усилий потратите около 100 калорий.
