Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли пить кофе при похудении?

Чашка несладкого черного кофе содержит всего лишь несколько калорий, и поэтому он часто включается в меню различных диет в качестве напитка на завтрак. Благодаря содержанию кофеина, он стимулирует организм к сжиганию калорий и бодрит нас.

Черный кофе уменьшает аппетит

Если у вас есть проблемы с поддержанием диеты и у вас бывают приступы голода, то кофе поможет вам контролировать аппетит. Хотя эффект уменьшения голода объясняется эффектом кофеина, оказывается, что кофе без кофеина может действовать таким же образом. Поэтому, если вы не хотите переусердствовать с ежедневной дозой кофеина, вы можете получить такой же эффект, выпив кофе без кофеина.

Кроме того, кофе, так же как и вода, заполняет желудок, а следовательно, дает чувство сытости.

Кофе оказывает термогенное действие

Черный кофе также может увеличить сжигание калорий. Благодаря кофеину, он стимулирует процессы термогенеза и сжигания жира. Он помогает переработать энергию из принимаемой пищи и предотвращает жировые отложения. Нужно, однако, помнить, что кофе лишь поддерживает эти процессы и не может заменить физическую активность.

Кофе действует как мочегонное средство

Черный кофе ускоряет также выведение воды из организма, благодаря мочегонному эффекту. Поэтому может показаться, что благодаря этому вес постепенно снижается, однако не всегда это происходит из-за уменьшения жира в организме, а скорее из-за потери воды. При употреблении кофе не забывайте поддерживать водный баланс — и не только при употреблении крепкого эспрессо.

Рецепт кофе для похудения

Кофе само по себе стимулирует сжигание жира. Его действие можно усилить, добавив специи, которые также ускорят метаболизм и доставят в организм ценные минералы, и в то же время придадут удивительный вкус и аромат.

Ингредиенты:

• 9 г молотого кофе;
• пол литра воды;
• 8 г зеленого чая;
• 3 г какао;
• 3 гвоздики;
• 10 г меда;
• 4 штучки кардамона;
• пол ложки корицы.

Приготовление:

  1. Вскипятите воду в небольшой турке, после чего уменьшите огонь.
  2. Добавьте все ингредиенты, и варите 7 минут на небольшом огне.
  3. Снимите с огня и отставьте на минуту, чтобы кофе опустилась на дно, после чего налейте в чашку. Можно также перелить его через фильтр для кофе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты