Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Какао поможет сжечь лишний жир и улучшит настроение!

Знаете ли вы, что какао очень полезно для сжигания жира? Оно обладает многими полезными свойствами, которые способствуют устранению жира, поэтому его часто используют в различных диетах для похудения.

На протяжении многих веков какао считалось настоящей «пищей богов». Фактически, многочисленные антропологические исследования пришли к выводу, что майя возделывали большие площади с семенами какао для собственного потребления более 2500 лет назад.

Даже соседние культуры, такие как ацтеки, копировали стиль выращивания этого растения. Они часто смешивали его с другими ингредиентами, чтобы создать ароматный напиток, который оказался настоящим афродизиаком. Они назвали его «шоколад».

После завоевания Америки испанцы начали экспортировать какао многим странам Европы вместе с другими продуктами, такими как картофель, бобы и помидоры. Уже в XIX веке, благодаря росту шоколадной промышленности, из какао начали производить шоколад в таком виде, как мы его знаем.

Полезные свойства

Какао всегда следует употреблять с осторожностью, поскольку его калорийность довольно высока и в нём содержится сахар (особенно, если это не чистый продукт), который может привести к повышению уровня сахара. Но это не значит, что какао не имеет своих преимуществ.

На самом деле, в этом семени содержится несколько мощных антиоксидантов, которые помогут нам сохранить кожу более эластичной и гладкой, благодаря полифенолам. Оно также содержит много магния, элемента, который ускоряет наш метаболизм и помогает регенерации клеток.

Какао содержит вещество, которое снижает уровень холестерина и помогает нам избежать сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт. В связи с этим какао очень полезно для людей, которые страдают от высокого уровня холестерина.

Какао также может помочь нам улучшить наше настроение. Это связано с тем, что когда мы употребляем шоколад, организм вырабатывает так называемый серотонин, нейромедиатор, являющийся природным антидепрессантом.

Как какао помогает сжигать жир

Какао также может улучшать пищеварение и регулировать работу кишечника, следовательно, оно может помочь нам быстрее сжигать жиры и избавляться от лишнего веса. Научные исследования показали, что какао может стимулировать сжигание жира в любой области нашего тела, потому что оно улучшает метаболизм.

Люди, которые хотят уменьшить целлюлит ягодиц, ног и живота, могут достичь этого, потребляя небольшие порции какао, сопровождая это регулярной физической активностью.

Также можно наносить какао непосредственно на кожу. Такая шоколадная терапия оказывается наиболее полезной для нашей кожи. Она делает кожу упругой и улучшает цвет лица.

Лучше всего выбирать черный шоколад, так как молочный имеет более высокий уровень ненасыщенных жиров вместе с высоким содержанием сахара, которые могут повредить нашей фигуре.

Полезные советы для сжигания жира

Поддержание идеального веса и отсутствие ожирения являются фундаментальными проблемами, когда речь идет о хорошем здоровье, поскольку таким образом мы избегаем появления большого количества очень разнообразных заболеваний.

Если вы соблюдаете диету для похудения, и хотите быстрее сбросить лишние килограммы и сжечь жир, то помимо употребления какао, воспользуйтесь рядом дополнительных рекомендаций и приемов.

  • Ежедневная ходьба в течение всего 30 минут, помогает избавиться от лишнего жира.
  • Никогда не забывайте употреблять пять порций свежих фруктов и овощей в день. Они помогут очистить организм, наполнят его витаминами, минералами и большим количеством воды, что поможет вам похудеть и избавиться от задержки жидкости в организме.
  • Постарайтесь, чтобы ваша диета составляла не меньше 1500 калорий, так как нехватка питательных веществ может привести к прибавке веса, так как организм начнёт сохранять жир. В этом смысле ошибочно думать, что, прекратив есть, вы потеряете больше веса.
  • Пейте 2 литра воды в день. Это поможет устранить лишнюю жидкость и сжечь жир.
  • Никогда не пропускайте ни одного из пяти приемов пищи в день, но никогда не ешьте слишком много.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты