Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Осторожно, еда! Или 6 продуктов, которые заставляют вас есть больше

Пища нужна нам, чтобы жить, осуществлять ежедневную деятельность, трудиться, заниматься спортом и т.д. С этим утверждением трудно поспорить. Но есть определенные продукты, которую вызывают своеобразный сбой, заставляя нас есть все больше и больше, провоцируя набор веса, гипертонию, сахарный диабет и еще множество не менее тяжких заболеваний.

Чтобы не попасть в пищевую ловушку, об этих продуктах нужно знать.

Диетические продукты

Продукты, предназначенные для диетического питания, возглавляют «черный список» запрещенной еды. В большинстве своем энергетические батончики, мюсли и хлебцы состоят из легкоусвояемых углеводов, то есть эти продукты провоцируют скачки сахара в крови, и заставляют нас есть даже тогда, когда мы не испытываем чувство голода.

Просто внимательно почитайте состав, чтобы в этом убедиться! Например, так называемые фитнес-батончики нередко содержат в себе больше 40% углеводов  и внушительное количество жиров, а их калорийность вообще не отличается от  калорийности обычных шоколадок.

Смузи

Смузи относится к полезным напиткам, но только в том случае, если вы готовите его самостоятельно. Витаминный коктейль с неизвестным вам составом может содержать слишком много простых сахаров, которые вызывают зависимость и заставляют вас съедать гораздо больше сладостей.

К тому же, наш организм не воспринимает смузи как еду, скорее, как напиток, поэтому требует новую порцию закуски уже через час после употребления.

Фаст-фуд

Кто из нас не любит полакомиться гамбургером с картошечкой фри? Наверное, таких людей просто не существуют, просто некоторые не позволяют себе это. И правильно делают!

В продуктах быстрого питания успешно сочетаются жиры, соль, сахар и химические добавки, которые усиливают аппетит и провоцируют нас съедать больше, чем нам хотелось бы.

Спиртные напитки

Обращали внимание, что за праздничным столом мы съедаем гораздо больше, чем во время традиционного обеда и ужина? Все дело в алкоголе, который отключает мозг и разжигает аппетит, провоцируя переедания.

Продукты с высоким гликемическим индексом

К таким продуктам относят сладости, сдобная выпечка, лимонады, промышленные соки и т.д. Из-за высокого содержания сахаров эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, вынуждая поджелудочную железу синтезировать больше инсулина.

На переработку сахара из вышеупомянутых продуктов требуется совсем немного времени, но инсулин-то остался, и он требует новую порцию еды, чтобы продолжить процесс, и мы отправляемся за новой порцией сладостей или напитка. Вот такой круговорот.

Такое издевательство над поджелудочной железой быстро приведет к сахарному диабету, а это заболевание неизлечимо в наши дни и требует постоянного медицинского контроля.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты