Каждой женщине хочется всегда быть молодой, здоровой и привлекательной. Это желание подарено представительницам слабого пола самой природой, поэтому противиться ему не получается, да и не хочется. Стройная фигура придает внешности необычайное очарование и делает женщину моложе своих лет. Поэтому так важно правильно питаться, чтобы сохранить природную красоту и не обзавестись лишними килограммами.
Многие женщины считают диеты чем-то ужасным, отравляющим жизнь и лишающим возможности вкусно покушать. Однако диеты бывают разными. Жесткие варианты, когда женщина мучается от голода, считаются вредными, так как негативно отражаются как на физическом, так и на психическом здоровье.
А вот правильно подобранная диета принесет вашему организму исключительно пользу, зарядит энергией и придаст телу красивые очертания.
Как питаться женщине после 30 лет
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому после 30 лет нужно особенно внимательно следить за тем, что вы едите. Сегодня вы узнаете об эффективной диете, разработанной с учетом возрастных изменений в женском организме. Перейдя на новый режим питания, вы почувствуете прилив сил и с радостью обнаружите, что ненавистные килограммы растворяются на глазах.
- Завтрак должен быть сытным и питательным. Съешьте утром немного творога, приготовьте овощной салатик с оливковым маслом. Также можно скушать два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла. Чай пейте зеленый. Если любите кисленькое, добавьте в чай лимон. Это вас взбодрит и поспособствует укреплению иммунитета.
- Идеальный обед – овощной суп с отварным кусочком нежирного мяса, немного зеленого горошка и легкий салат из свежих овощей.
- Через 3 часа после обеда съешьте йогурт без добавок и любой свежий фрукт.
- Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Приготовьте на ужин рагу из овощей. Также можно съесть немного нежирного творога и кусочек черного хлеба.
- Перед сном можно выпить стакан кефира. Однако, если вам не хочется кушать, то лучше этого не делать.
- Порции должны быть небольшими. Накладывайте еду в маленькую тарелку и кушайте медленно. Чтобы не съесть слишком много, выпивайте перед едой один стакан чистой воды.
Эта диета не рассчитана на долгий срок. Но даже одна неделя такого питания может привести вас к потрясающим результатам в виде точеной фигурки.
Общие рекомендации
Постарайтесь исключить из рациона все жирные продукты. Также ограничьте себя в употреблении сладостей. Обязательно пейте чистую воду в том количестве, в котором требует организм.
Не стоит вливать в себя жидкость только потому, что многие женские журналы рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Но и мучиться от жажды тоже не нужно.
Итак, если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, смело «садитесь» на эту диету. Настроившись на положительный результат, вы обязательно достигните желаемой цели.
