Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Шикарная диета для женщин за 30

Каждой женщине хочется всегда быть молодой, здоровой и привлекательной. Это желание подарено представительницам слабого пола самой природой, поэтому противиться ему не получается, да и не хочется. Стройная фигура придает внешности необычайное очарование и делает женщину моложе своих лет. Поэтому так важно правильно питаться, чтобы сохранить природную красоту и не обзавестись лишними килограммами.

Многие женщины считают диеты чем-то ужасным, отравляющим жизнь и лишающим возможности вкусно покушать. Однако диеты бывают разными. Жесткие варианты, когда женщина мучается от голода, считаются вредными, так как негативно отражаются как на физическом, так и на психическом здоровье.

А вот правильно подобранная диета принесет вашему организму исключительно пользу, зарядит энергией и придаст телу красивые очертания.

Как питаться женщине после 30 лет

С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому после 30 лет нужно особенно внимательно следить за тем, что вы едите. Сегодня вы узнаете об эффективной диете, разработанной с учетом возрастных изменений в женском организме. Перейдя на новый режим питания, вы почувствуете прилив сил и с радостью обнаружите, что ненавистные килограммы растворяются на глазах.

  • Завтрак должен быть сытным и питательным. Съешьте утром немного творога, приготовьте овощной салатик с оливковым маслом. Также можно скушать два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла. Чай пейте зеленый. Если любите кисленькое, добавьте в чай лимон. Это вас взбодрит и поспособствует укреплению иммунитета.
  • Идеальный обед – овощной суп с отварным кусочком нежирного мяса, немного зеленого горошка и легкий салат из свежих овощей.
  • Через 3 часа после обеда съешьте йогурт без добавок и любой свежий фрукт.
  • Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Приготовьте на ужин рагу из овощей. Также можно съесть немного нежирного творога и кусочек черного хлеба.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира. Однако, если вам не хочется кушать, то лучше этого не делать.
  • Порции должны быть небольшими. Накладывайте еду в маленькую тарелку и кушайте медленно. Чтобы не съесть слишком много, выпивайте перед едой один стакан чистой воды.

Эта диета не рассчитана на долгий срок. Но даже одна неделя такого питания может привести вас к потрясающим результатам в виде точеной фигурки.

Общие рекомендации

Постарайтесь исключить из рациона все жирные продукты. Также ограничьте себя в употреблении сладостей. Обязательно пейте чистую воду в том количестве, в котором требует организм.

Не стоит вливать в себя жидкость только потому, что многие женские журналы рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Но и мучиться от жажды тоже не нужно.

Итак, если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, смело «садитесь» на эту диету. Настроившись на положительный результат, вы обязательно достигните желаемой цели.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты