Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Шикарная диета для женщин за 30

Каждой женщине хочется всегда быть молодой, здоровой и привлекательной. Это желание подарено представительницам слабого пола самой природой, поэтому противиться ему не получается, да и не хочется. Стройная фигура придает внешности необычайное очарование и делает женщину моложе своих лет. Поэтому так важно правильно питаться, чтобы сохранить природную красоту и не обзавестись лишними килограммами.

Многие женщины считают диеты чем-то ужасным, отравляющим жизнь и лишающим возможности вкусно покушать. Однако диеты бывают разными. Жесткие варианты, когда женщина мучается от голода, считаются вредными, так как негативно отражаются как на физическом, так и на психическом здоровье.

А вот правильно подобранная диета принесет вашему организму исключительно пользу, зарядит энергией и придаст телу красивые очертания.

Как питаться женщине после 30 лет

С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому после 30 лет нужно особенно внимательно следить за тем, что вы едите. Сегодня вы узнаете об эффективной диете, разработанной с учетом возрастных изменений в женском организме. Перейдя на новый режим питания, вы почувствуете прилив сил и с радостью обнаружите, что ненавистные килограммы растворяются на глазах.

  • Завтрак должен быть сытным и питательным. Съешьте утром немного творога, приготовьте овощной салатик с оливковым маслом. Также можно скушать два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла. Чай пейте зеленый. Если любите кисленькое, добавьте в чай лимон. Это вас взбодрит и поспособствует укреплению иммунитета.
  • Идеальный обед – овощной суп с отварным кусочком нежирного мяса, немного зеленого горошка и легкий салат из свежих овощей.
  • Через 3 часа после обеда съешьте йогурт без добавок и любой свежий фрукт.
  • Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Приготовьте на ужин рагу из овощей. Также можно съесть немного нежирного творога и кусочек черного хлеба.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира. Однако, если вам не хочется кушать, то лучше этого не делать.
  • Порции должны быть небольшими. Накладывайте еду в маленькую тарелку и кушайте медленно. Чтобы не съесть слишком много, выпивайте перед едой один стакан чистой воды.

Эта диета не рассчитана на долгий срок. Но даже одна неделя такого питания может привести вас к потрясающим результатам в виде точеной фигурки.

Общие рекомендации

Постарайтесь исключить из рациона все жирные продукты. Также ограничьте себя в употреблении сладостей. Обязательно пейте чистую воду в том количестве, в котором требует организм.

Не стоит вливать в себя жидкость только потому, что многие женские журналы рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Но и мучиться от жажды тоже не нужно.

Итак, если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, смело «садитесь» на эту диету. Настроившись на положительный результат, вы обязательно достигните желаемой цели.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты