Довольно часто девушки путают диету с голоданием, изнуряя себя многодневным употреблением одного только кефира и не получая в итоге, на их удивление, значительного результата из-за возвращения первоначального веса, еще и в двойном объеме.
На самом деле диета — это правильный режим питания, который может помочь скорректировать и сохранить в отличной форме тело и здоровье. Главное, нужно адекватно понимать, что все диеты, в которых обещают снижение веса более чем на 6 кг за неделю, – это заоблачные дали в королевстве кривых зеркал, которые приведут либо к начальной стадии анорексии, либо к язве желудка со всеми последствиями.
Однако если день рождения подруги уже совсем скоро, а молния на платье предательски не сходится, существует ряд эффективных, а главное, полезных для здоровья, очищающих диет.
Гречневая диета
Одна из наиболее эффективных и безопасных диет, не требует особых затрат, как денежных, так и физических. Данная диета ошибочно считается моно диетой, ведь, на самом деле, на одной только гречневой крупе вряд ли возможно потерять желаемое количество злосчастных килограммов и сохранить уже достигнутый результат тоже маловероятно. Организм требует рациона, обогащенного и белками, и жирами, и углеводами, но не обязательно в больших количествах.
Основа рациона: гречневая крупа (150 гр), сваренная без добавления соли, сахара или приправ. Но она лишь является гарниром для овощей и белковых продуктов.
Разрешенные продукты: куриное белое мясо (50 гр/1 порция) 4 раза в неделю, овощи (брокколи, цветная капуста, тыква, редис, сладкий перец) 70-80 гр, яичные белки. Вода позволяется в неограниченном количестве. Перед сном нужно выпить стакан 1% кефира для очищения организма.
Длительность данной диеты не более 2 недель. Максимальный результат минус 6-7 килограмм.
Низкоуглеводная диета
Это очень эффективная диета. Она предоставляет возможность максимально сбросить вес, но за более длительный промежуток времени, чем гречневая. Если не присутствует четкой цели «влезть» в узкие джинсы за неделю, то низко углеводная диета прекрасно подойдет. Главная особенность в том, что нет необходимости резко ограничивать себя в продуктах. Основа рациона – белковые продукты и овощи в неограниченном количестве.
Разрешенные продукты: рыба, куриное вареное мясо, твердые сорта сыра, кисломолочные продукты, орехи, фрукты, морепродукты (кальмары, мидии, крабы, креветки), яйца.
Есть возможность комбинировать данные продукты, как только душе будет угодно, но главное не забывать, что эта диета возможна только при условии занятий интенсивными физическими нагрузками. Она может соблюдаться до 2 месяцев, а результат может составить до минус 12 кг.
Диета «Комбинация»
Суть данного метода похудения заключается в чередовании, так называемых, моно диет в течении месяца. По неделе каждая: рыбная, овоще — фруктовая, куриная, творожная.
Плюсом данной диеты является возможность не ограничивать себя в продуктах в течение долгого времени. Разнообразный, вкусный рацион питания и эффективный сброс веса обеспечены.
Важно не забывать и о мотивационном факторе.
Если, изначально, «запрограммировать» себя на успех, принять, что ежедневная прогулка с друзьями или вечерняя пробежка – лучший стиль жизни, а брокколи – это не так уж и невкусно, то возможно достигнуть наилучших результатов в самые кратчайшие сроки.
