Не все наши привычки полезны, но если вы хотите похудеть, некоторые нужно поменять. Вы удивитесь, как просто это сделать.
Чтобы начать эффективно терять килограммы, достаточно лишь чуть-чуть взять себя в руки.
Режим питания
Для того чтобы организм привык к приему пищи и лучше ее переваривал, нужно соблюдать режим питания и есть примерно в одно и то же время. Именно поэтому считается очень полезной привычкой принимать пищу в одно и то же время. Режим питания должен быть не столько точным по секундам, сколько частый и насыщающий организм.
Правильный сон
Среди ученых, изучающих физиологические процессы человека после сна, а так же среди диетологов закрепилось мнение о том, что продолжение сна благоприятно влияет на метаболизм человека.
Считается, что продолжительность здорового сна начинается от 7-8 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм полностью перезапустился и начал активно работать.
Отказ от соли полный или частичный
Во многих продуктах для усиления вкуса добавляется большое количество соли, которое вызывает увеличение потребления пищи, а так же учащенную жажду. В некоторых случаях соль откладывается камнями в почках и значительно усложняет жизнь.
Теплая вода с лимоном и имбирем
Если по утрам примерно за 20-30 минут до завтрака выпивать воду комнатной температуры с лимоном, то организм благодарно отзовется улучшенным пищеварением. Так же к лимону можно добавить имбирь.
Данный напиток позволяет улучшить обмен веществ и подготовить пищеварительный тракт к приему пищи.
Отсутствие стрессов
Сложно поверить, но наличие стрессов в повседневной жизни может приводить к излишнему потреблению пищи в виде постоянных перекусов. Избежать этого можно, если повлиять на корень проблемы, или же изначально немного изменить суть проблемы.
В настоящее время существует множество витаминных комплексов, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, снабжая организм нужными компонентами.
Есть немало и естественных методов: физическая нагрузка, медитация, расслабляющие ванны, самомассаж, травяные чаи (ромашка, иван-чай, мята, мелисса), арт-терапия (рисование вашей проблемы или позитивных образов), любимая песня или приятная классическая музыка, танцы…
Список может быть долгим, но, главное, чтобы в нужны момент вы вспомнили и применили любой из методов.
