Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 полезных привычек, способствующих быстрому похудению

Не все наши привычки полезны, но если вы хотите похудеть, некоторые нужно поменять. Вы удивитесь, как просто это сделать.

Чтобы начать эффективно терять килограммы, достаточно лишь чуть-чуть взять себя в руки.

Режим питания

Для того чтобы организм привык к приему пищи и лучше ее переваривал, нужно соблюдать режим питания и есть примерно в одно и то же время. Именно поэтому считается очень полезной привычкой принимать пищу в одно и то же время. Режим питания должен быть не столько точным по секундам, сколько частый и насыщающий организм.

Правильный сон

Среди ученых, изучающих физиологические процессы человека после сна, а так же среди диетологов закрепилось мнение о том, что продолжение сна благоприятно влияет на метаболизм человека.

Считается, что продолжительность здорового сна начинается от 7-8 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм полностью перезапустился и начал активно работать.

Отказ от соли полный или частичный

Во многих продуктах для усиления вкуса добавляется большое количество соли, которое вызывает увеличение потребления пищи, а так же учащенную жажду. В некоторых случаях соль откладывается камнями в почках и значительно усложняет жизнь.

Теплая вода с лимоном и имбирем

Если по утрам примерно за 20-30 минут до завтрака выпивать воду комнатной температуры с лимоном, то организм благодарно отзовется улучшенным пищеварением. Так же к лимону можно добавить имбирь.

Данный напиток позволяет улучшить обмен веществ и подготовить пищеварительный тракт к приему пищи.

Отсутствие стрессов

Сложно поверить, но наличие стрессов в повседневной жизни может приводить к излишнему потреблению пищи в виде постоянных перекусов. Избежать этого можно, если повлиять на корень проблемы, или же изначально немного изменить суть проблемы.

В настоящее время существует множество витаминных комплексов, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, снабжая организм нужными компонентами.

Есть немало и естественных методов: физическая нагрузка, медитация, расслабляющие ванны, самомассаж, травяные чаи (ромашка, иван-чай, мята, мелисса), арт-терапия (рисование вашей проблемы или позитивных образов), любимая песня или приятная классическая музыка, танцы...

Список может быть долгим, но, главное, чтобы в нужны момент вы вспомнили и применили любой из методов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты