Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 правил, которые помогут все успевать

В современном обществе, где все происходит слишком быстро, одни события сменяют другие, а время летит постоянно, очень трудно разорваться между работой (или несколькими), домом, интересными событиями и своими увлечениями.

Вот несколько практических советов о том, как лучше распланировать свое время, чтобы его на все хватало. Именно это и лежит в основе мудрого термина «тайм-менеджмент» («управление временем» или «организация времени»).

Совет №1 – планируйте

Заведите ежедневник и записывайте туда список дел, которые вам необходимо сегодня сделать. Напротив выполненного задания ставьте отметки.
Важно, чтобы список был у вас перед глазами — тогда вы точно ни о чем не забудете.

Совет №2 – отличайте основное от второстепенного

Важно определить, какие дела важные, и именно их выполнять в первую очередь. Специалисты также советуют сначала выполнять неприятную работу, — тогда она не будет «висеть» в ваших мыслях и не будет мешать выполнять другие задачи.

Совет №3 – следите за временем

Важно, чтобы на каждое из дел вы выделяли определенный промежуток времени. Если поставите себя в определенные рамки, то гораздо легче выделить время для другой работы.

Совет №4 – сосредоточивайтесь на одном деле

А вот делать несколько дел одновременно не стоит, потому что в результате ни одно из них не будет сделано идеально, да еще и на это будет потрачено больше времени, чем в случае их последовательного выполнения.

Совет №5 – старайтесь избегать «воров времени»

К таким относятся соцсети, почтовый ящик, интернет-сайты. Конечно, трудно не поддаться искушению, когда работаешь за компьютером и не посмотреть, кто тебе не написал. Но это очень отвлекает и одновременно занимает много вашего времени. Когда перед вами стоит важная задача, просто выключите на некоторое время доступ к сети, чтобы не мешало.

Надеемся, эти правила вам пригодятся и помогут правильно планировать свое время. И еще одно: занимаясь планированием, не забывайте выделять время и для отдыха. Потому работая до изнеможения, у вас просто не останется сил для жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты