Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-5 способов быстро похудеть

Бывают ситуации, когда необходимо сбросить лишние килограммы за считанные дни: корпоратив, свадьба подруги, отпуск.

Существуют экспресс-методы, дающие результат за несколько суток, и при этом не наносят сильного вреда организму. Но слишком увлекаться ими не желательно.

Диета моделей

Многие модели, певцы и актёры пользуются жёсткой, но очень действенной диетой. Если до съёмок осталось всего несколько дней, а лишний вес сильно виден, такой метод быстро приведёт тело в нужную форму. Необходимо будет в течении двух-трёх суток соблюдать определённый порядок приёма пищи.

  • Завтрак – яйцо, зелёный чай.
  • Обед – яблоко, 150 г творога, свежевыжатый сок.
  • Ужин (до 18:00) – стакан кефира.

В течение дня можно пить воду. При таком меню вес теряется до 5 кг за эти дни. Только выходить из диеты нужно очень осторожно, постепенно добавляя в свой рацион новые продукты.

Не рекомендуется использовать её лицам с гастритом и проблемами ЖКТ.

Обёртывание горчицей

Такую процедуру делают во многих салонах красоты. При желании возможно совершить и дома. В обоих случаях похудение будет на лицо. Явный плюс – использование для конкретного проблемного места. Чаще всего – это бёдра, живот и голени.

  • Сначала нужно обработать кожу скрабирующим средством, затем нанести на неё горчичный состав (1 стакан горчичного порошка + менее половины стакана воды + 1 ложка оливкового масла).
  • Потом заворачиваются в пищевую плёнку и оставляют её на 20-25 минут.
  • По истечении времени следует принять душ.

Не стоит применять обёртывание живота в случае гинекологических заболеваний.

Сауна или баня

Самый простой и старинный метод. Вес сбрасывается до 3-4 кг.

Перед посещением кожу натирают мёдом с морской солью. После выхода из парилки надо надеть тёплый халат и как следует пропотеть. Затем принять душ. Далее повторить всё снова через 10 минут.

Сухой массаж

Такую процедуру проводят в спа-салонах. Но если проблемной зоной являются бёдра, возможно проделать её дома. Делают его утром и вечером. Необходимо взять щётку с натуральной щетиной и в течение 5 минут массировать круговыми движениями место, которое должно похудеть. Кожа при этом должна быть абсолютно сухой.

Не рекомендуется тем, у кого есть кожные заболевания.

Разгрузочные дни

Лёгкий способ для тех, кто не любит строгие диеты. Нужно только скорректировать свой режим питания в сторону растительной пищи. Есть больше овощей, фруктов, пить только свежевыжатые соки или зелёный чай. В целом можно потерять 2-3 кг.

Данные методы похудения работают быстро и эффективно. Но применять их желательно только при острой необходимости.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты