Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вдохновляющая диета Ирины Дубцовой – как похудеть на 17 кг без строгих ограничений и вреда для здоровья

Многие женщины, которые мечтают об идеальном теле, но не могут добиться желаемого результата, со временем приходят к выводу, что похудение – слишком сложный и мучительный процесс. Однако примеры известных личностей, которые сумели избавиться от лишнего веса, говорят об обратном. Правильный подход и вера в свои силы – вот именно то, что может привести к идеальной фигуре.

Ирина Дубцова смогла похудеть на 17 кг за 12 месяцев – возможно, это не так быстро, зато надёжно, просто и совершенно безвредно!

Сейчас певица выглядит восхитительно. Ее фигура стала изящной и утонченной, в глазах появился блеск, а с лица не сходит улыбка. Как же ей удалось добиться столь заметных результатов?

Процесс похудения Ирины Дубцовой

Певица всегда была склонна к полноте. К тому же в ее организме случались гормональные сбои, из-за которых она стремительно набирала вес. Ирине приходилось сидеть на строгих диетах, но время от времени молодая женщина срывалась и ела все подряд. Естественно, эти срывы отражались на фигуре негативным образом.

После беременности Ирина весила уже 90 кг. Как-то в интервью Дубцова призналась, что в то время не ощущала себя толстой. Однако комментарии фанатов об излишней полноте своей любимицы сделали свое дело, и Ирина твердо решила покончить с лишним весом.

Шаг первый

В первую очередь Ирина отправилась к врачам. Это было необходимо для того, чтобы восстановить гормональный фон организма. Сбои в гормональной системе приводят к нарушению метаболизма, поэтому без правильного лечения похудеть Ирине было бы практически невозможно.

Шаг второй

Далее Дубцова села на бессолевую диету. Следующие тридцать дней певица ела только несоленую пищу, а также исключила из рациона мучные и сладкие блюда. Теперь в ее рационе преобладали овощи, свежие фрукты, постное мясо, кисломолочные продукты, а также овощные супы и каши, сваренные на воде.

С помощью такого рациона Ирина избавилась от 8 кг. Из организма ушла лишняя жидкость, пропали отеки.

Шаг третий

С этого момента певица начала понемногу солить пищу. Теперь она ела маленькими порциями, но не реже пяти раз в день. Булочки, пирожные и другие сладости оставались под запретом.

Жирная пища также исчезла с ее стола. Но артистка не считала калории, а ориентировалась на собственные ощущения и отдавала предпочтение здоровой и полезной пище.

Шаг четвертый

Одновременно со сменой рациона Дубцова изменила и образ жизни. Теперь большую часть времени артистка стала посвящать спортивным занятиям.

Девушка занималась в тренажерном зале, а также посещала бассейн. И, конечно, обязательными для нее стали ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Таким образом, не истязая себя голодом, Ирина Дубцова приобрела стройную и очень женственную фигуру. Сейчас певица весит 73 кг и очень довольна своей обновленной внешностью.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты